脚跟痛是临床常见病症，《诸病源候论》称足跟痛为“脚根颓”。书云：“脚根颓者脚跟忽痛，不得着也，世俗呼为脚根颓。”
脚后跟痛
脚跟疼是怎么形成的呢？
现在多数学者认为脚跟痛系慢性劳损导致退行性改变，其病变过程包括软组织炎症，钙化，甚至骨化形成骨赘，俗称骨刺。跖腱膜受到积累性牵拉，跟骨结节受到压迫刺激，跖腱膜附着处的炎症反应而产生疼痛。疼痛不一定是骨刺所致，骨刺也不是跟骨痛的唯一原因。
脚跟痛到底是什么呢？
主要是指跟底痛，跟后痛，还包括跟腱炎、滑囊炎、跟骨病、趾腱膜炎等。常发生于40岁以上的中年人，女性较男性多见。单侧发病较多，也可以双侧发病，起病缓慢。
主要症状：刚开始负重时疼痛，早晨起床下地或久坐站起时痛，稍走动后明显缓解，行走较多时疼痛又复明显，以致不敢走路。局部肿胀不明显，不红不热。
仔细检查在跟骨内侧结节处有明显压痛。有时疼痛沿跖腱膜向足趾及足底放射。走在不平的路面或踩碎石时痛剧。若有休息或夜间痛，又称静止痛，认为与跟骨内压增高有关。X线检查常可在跟骨结节前侧发现跟骨骨刺，但没有骨刺者也可有足跟痛。
脚跟痛该怎么办？
通常采用的方法有：1.减少患足承重，减少站立及行走，穿厚底有弹性的鞋，或鞋垫正对痛点处挖洞以减轻或避免对患处的压迫。
2.专科就诊：采用针灸物理治疗等，如：热水浸浴，超短波，或用中药薰洗，或以布袋装川芎粉或川乌粉，外用垫敷在足跟底处。
3. 民间疗法采用锤击或踩鹅卵石路的方法，力度逐渐加重，视其耐受程度而定，提高痛阈而达到止痛效果。
踩鹅卵石
提醒：不推荐足底封闭治疗，通常，用于封闭的药物是局麻药和激素。注射后会加重局部跖腱膜的损伤和跟下脂肪垫的萎缩。如果一定要使用封闭治疗，建议最多不要超过2次。
最后，无论哪种治疗，虽简单易行，但都贵在坚持。必要时请及时就诊，避免迁延难愈。
脚跟痛如何预防？
1.尽量选穿宽松柔软，轻便舒适的鞋子。
2.坚持足部锻炼，以增强肌肉韧带的力量和弹性，如赤脚在沙地上行走。
3.用温热水泡脚或用中药红花、艾叶等煎水泡脚，促进局部血液循环。
4.注意劳逸结合，不宜过久站立或行走，要避免以脚部用力的剧烈活动，以减轻脚部负重。
5.天气转冷时要注意足部保暖，防止风寒潮湿等邪气的侵袭。
6.控制自身体重。
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