很多初学者刚进入健身房，走来走去，看着琳琅满目的器械，无从下手。导致要么骑骑动感单 车，上上团课，或者跑步机跑跑步就洗澡回家了。
为了让大家的卡不白办，今天小编给大家整理下健身房常见固定器械的用法。
1.坐姿夹胸机
主要锻炼部位：胸大肌
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2.坐姿推胸机
主要锻炼部位：胸大肌、肱三头肌、三角肌前束
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3. 坐姿高位下拉器械
主要锻炼部位：背阔肌、肱二头肌、大圆肌
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4.坐姿腿屈伸器械
主要锻炼部位：股四头肌
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5.坐姿腿弯举器械
主要锻炼部位：股二头肌
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6. 腿外展内收器械
主要锻炼部位：臀中肌、臀小肌、大收肌
图解：（内收）
（外展）
7. 摆腿机
主要锻炼部位：臀中肌、臀小肌、大收肌
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8. 罗马椅
主要锻炼部位：下背部
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9.史密斯机
锻炼部位：全身
图解：（窄推）
（推举）
（推胸）
（深蹲）
以上就是一些在健身房常见的器械。 新手、初学者去健身房的话，建议首先从这些固定器械开始练习。 其轨道是固定的，比较安全，有助于找到肌肉的发力感，是健身房初学者的最佳训练选择。
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