柠檬能美白,但是白天喝柠檬水皮肤会变黑,所以,柠檬水要放到晚上喝,可以起到美白效果。

这个推理看似完美,可惜每一步都不对。。。

事实上,柠檬水无论白天喝还是晚上喝,最终的结果只是给身体多补充点水和免于体验白开水的无味而已,和美白没什么关系。白天喝柠檬水会变黑也没有事实依据。

白天喝柠檬水真的变黑吗(白天喝柠檬水皮肤会变黑)(1)


喝柠檬水可以美白?

首先,来解答大家最关注的问题。喝柠檬水美白的说法到底靠不靠谱?

柠檬因为含有很多VC,所以被大家当成美白神器。没错,VC的确能起到美白的效果,但是外用最有效,少量内服没戏。

况且,柠檬中VC的含量并没有想象中那么高,每个柠檬大概有40毫克左右的VC,每片柠檬里大概是5毫克左右。在水果中它比不上“维C之王”沙棘和刺梨,也不如酸枣、猕猴桃和草莓,和蔬菜比甚至不如新鲜的白菜帮,更比不上西兰花。

白天喝柠檬水真的变黑吗(白天喝柠檬水皮肤会变黑)(2)

如果是晒干的柠檬片泡的水,效果更是大打折扣。要知道,维C是一种水溶性维生素,在柠檬片晒干的过程中,VC早已经随着水分蒸发流失的差不多了。

所以,柠檬水只能起到辅助美白的功效而已,不要抱太大希望。


白天喝柠檬水,皮肤会变黑?

很多人认为柠檬是“感光食物”,白天喝了柠檬水会长斑变黑。其实,目前没有证据表明健康人白天喝柠檬水使皮肤变黑。

柠檬本身含有光敏物质(柠檬烯、香豆素类,其中香豆素类的“罪名”更重一些),对光较敏感——白天喝就会让人变黑。

白天喝柠檬水真的变黑吗(白天喝柠檬水皮肤会变黑)(3)

其实,不光是柠檬,柑橘、芹菜等,其中都含有一种可能让人“美黑”的成分:呋喃香豆素。

它是一种光敏化学物质,可以强力而迅速的吸收波长为320~380纳米的紫外线。在成分吸收紫外线的同时,也会聚集紫外线中的高能量,这种热量的聚集就会破坏我们的细胞,导致细胞死亡,同时引发美少女们的噩梦----黑色素沉积。这样一来,就会出现皮肤变黑的情况。

但是,离开剂量谈危害,都是耍流氓。虽然柠檬中含有呋喃香豆素,但含量是否能达到轻易引发光敏反应的水平,这是需要我们思考的问题。

有科学家曾经做过实验,如果想通过吃柠檬来引发光敏反应,一天大约需要吃353个柠檬。这个量,想必姑娘们无论如何是吃不到的吧!


喝柠檬水可以减肥?

如果这是真的,那么市场上的减肥产品怕是卖不出去了。

柠檬本身含糖分极低,能量可以忽略不计。为了使口感更好,很多人喜欢在柠檬水里加入糖或者蜂蜜,淡甜的柠檬水大约含5%的糖,一纸杯(200克)加糖蜂蜜水含能量40Kcal,如果喝2杯,就相当于1/4碗米饭的热量。

白天喝柠檬水真的变黑吗(白天喝柠檬水皮肤会变黑)(4)

网上有很多柠檬水减肥的方法,无需特别节食或禁止零食,受到了很多人的追捧。

不过,目前没有任何科学依据证明柠檬具有清除脂肪、提升代谢率的效果。而且柠檬的酸度很高,空腹喝太多会伤胃,要尝试应注意方式方法。

提醒大家,减肥最好还是采取科学的方式,控制饮食并配合运动。柠檬水只可作为辅助减肥的饮品。


柠檬用热水泡还是冷水泡?

有人认为应该用冷水泡,因为担心热水泡柠檬会使里面的VC损失。其实,柠檬的酸性较强,VC在酸性条件下耐热性较好,没有想象中那么容易损失,反倒是泡柠檬的水如果太凉,柠檬的香味不容易泡出来。

白天喝柠檬水真的变黑吗(白天喝柠檬水皮肤会变黑)(5)

泡柠檬时把柠檬切得越薄越好,泡的时候用温热的水(60~70℃最佳),让味道略淡一些,这样既能充分让柠檬中的有效成分溶入水中,又不需要添加蜂蜜或糖,喝起来最健康。

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