有些家长为了自己的孩子在身高上不落后于人，给小孩喂各种营养品，结果却造成早熟的新闻也并不少见虽然小孩未来的身高跟父母的遗传有很大关系，但也跟后天环境、睡眠、饮食、运动等有着密切关系，既然我们无法改变基因，那么父母可以在可控的后天因素中做些什么来让孩子长得更高呢？，我来为大家讲解一下关于怎么样才知道孩子未来的身高?跟着小编一起来看一看吧!
怎么样才知道孩子未来的身高
有些家长为了自己的孩子在身高上不落后于人，给小孩喂各种营养品，结果却造成早熟的新闻也并不少见。虽然小孩未来的身高跟父母的遗传有很大关系，但也跟后天环境、睡眠、饮食、运动等有着密切关系，既然我们无法改变基因，那么父母可以在可控的后天因素中做些什么来让孩子长得更高呢？
1、营养均衡
小孩的生长发育离不开合理、充足的营养物质，在儿童的饮食中，要注重营养均衡，不要长期摄入单一的食物，应该要多样化，荤素搭配，每天要摄入足够的热量和营养元素，包括优质蛋白、膳食纤维、维生素、脂肪等。牛奶是优质蛋白的常见来源，此外瘦肉、鱼类等海产品也富含丰富的蛋白质，随着生活的改善，现在的小孩几乎也不缺少蛋白质，但是却常常忽略维生素的摄入，尤其是偏食的小孩，很容易造成缺乏维生素和纤维素等，因此，要想小孩摄入全面均衡的营养，饮食中要做到不要挑食和偏食。
2、补充维生素D
很多家长以为长高就是要补钙，殊不知现在大多数小孩都不缺钙，而是缺少维生素D，它才能促进钙的吸收，否则补充再多的钙也不会让孩子长个。在我们日常饮食中很难直接获取维生素D，因此一般需要根据年龄额外补充维生素D，这样才能让钙真正被人体吸收，达到长高的效果。此外，多晒太阳也可以促进钙的吸收，小孩可以适当多到户外走动，适当接受阳光的照射。
3、加强锻炼
运动可以刺激身体更快地分泌生长激素，促进骨骼的发育，因此适当加强锻炼可以帮助孩子长高。但并不是盲目运动，可以选择适合孩子的运动，比如在婴幼儿时期可以帮助婴儿做抚触，稍大一点的孩子可以选择跳绳、篮球、跳跃运动等。运动量不要过大，因为儿童的体力相对有限，过分的运动会导致过于疲劳，也是不利于生长发育的，一般每天保持一个小时的户外运动就可以了。
4、保证睡眠
人体的生长激素在深度睡眠时分泌最旺盛，而生长激素正是可以促进儿童长高的激素，所以保证充足、良好的睡眠有助于长高。加上睡眠时能让肌肉得到放松，有利于骨骼伸展。针对不同年龄的小孩所需要的睡眠时间也是不同的，新生儿几乎大部分时间都在睡觉，随着年龄慢慢增大，所需的睡眠时间会相应减少。一般在晚上九点前就要安排小孩入睡，这样不会错过生长激素分泌的旺盛时期。躺着睡觉就可以让个子长高，何乐而不为？所以千万不要小看睡眠的功劳，这可是长高的秘密武器。
