脾胃不好对食欲、消化吸收影响很大,所以养生、保养脾胃是关键。那么如何调理脾胃虚弱最好呢?坚持健康饮食,注意日常锻炼,保持良好心情,更利于预防脾胃病、治疗脾胃疾病,保护脾胃的正常功能。因此,脾胃的护理要注意以下几点:

脾胃不好怎么调理的小偏方(平时就应该这么保健)(1)

1.注意保暖。

俗话说“十个肚子疼,九个寒战”。这确实是经验问题。所以注意防寒保暖很重要。春秋气候变化时,虚寒胃痛患者应注意保暖,避免受凉;如果是脾虚泄泻,可以在肚脐处贴温脐贴,也要少吃生冷水果。如果觉得肚子凉了,可以及时服用姜茶。

2.注意你的饮食

脾胃不好怎么调理的小偏方(平时就应该这么保健)(2)

饮食调整是保养脾胃的关键。所以饮食要规律,三餐要规律,定量,不能暴饮暴食。素食为主,荤素结合。经常吃蔬菜水果,补充身体水分及维生素,同时常食水果还可以润肠通便。少吃刺激性和不易消化的食物,如酸辣、油炸、干燥、粘稠的食物,也尽量少吃生冷食物。

3.好心情

情绪因素对食欲、消化吸收影响很大。所以,保养脾胃,首先要保持好心情。据研究,心情不好会导致食欲不振、腹胀、发热、消化不良,而心情好则正是脾胃系统健康的基础。

4.坚持锻炼。

脾胃不好怎么调理的小偏方(平时就应该这么保健)(3)

运动与健康密不可分,坚持参加适当的体育活动,如散步、慢跑、太极拳、气功等,根据自身体能,量力而行。适当的体育锻炼可以增加肠胃的蠕动,增强人体的胃肠功能,同时也利于增加消化液的分泌,从而促进食物的消化以及营养物质的吸收。经常锻炼还能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢,延缓消化系统的衰老。

合适的食物

1.主食和豆类的选择:粳米、籼米、玉米、薏米、红薯、豆腐等。

脾胃不好怎么调理的小偏方(平时就应该这么保健)(4)

2.肉、蛋、奶的选择:牛肉、鸡肉、兔肉、狗肉、牛肚、五花肉、桂鱼、乌骨鸡等。

3.蔬菜的选择:莲藕、板栗、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、土豆、洋葱、平菇等。

4、水果的选择葡萄、桃子、杏、红枣等。最好不吃生冷食物,容易损伤脾胃,尽量不吃味浓、味腻的食物,由于其难以小虎,容易造成阻碍脾气运化功能,也不要常吃益气、消积、易耗脾气的食物:如苦瓜、冬瓜、海带、蟹、鸭等,否则加速消耗脾气,造成脾虚。

,