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给大家介绍一个水里的救命动作，不会游泳的人也可能活命，也是预防溺水的自救绝招，就是仰漂：放松身体 耳朵入水，身体躺在水面上，肚子往上挺，脸朝天空，稍微张开四肢。
关键是身体务必放松，耳朵一定要入水，下腹尽量往上挺出水面，这样才不容量下半身往下沉。
在荷兰游泳教练开始不教学员怎么换气和动作， 先训练我们的仰浮能力， 极为轻松省力的懒人漂，不用花体力能长久漂在水面上。这招我会哈，只要放大胆放松身体练几次就学会了，当我不会换气游泳时，就能躺在水面这样睡觉嘻嘻。
万一在水中游泳时发生四肢抽筋或其他身体不适时，泳者能冷静转换姿势成仰漂节省体力等待求援，这是水中存活率最高的一个动作。
前段时间看到国内新闻一个不会游泳的小学女童不慎掉池溏里了，因为听大人说过人仰漂在水面不会沉，然后硬是自己漂在水面上一动不动地等大人们来救她。心理素质超强的，只听说没练过都保住自己的命，应该是传说看视频学就能学会游泳的神人，估计长大了是个人物。
建议人人都可以学起来练起来，家长们可以自己训练孩子或要求教练务必教会孩子仰漂，关键时刻的能保命。
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唠唠我在荷兰亲身体验的儿童游泳训练系统，有兴趣的朋友再看下去。
每年一到夏天，新闻因意外水中溺死的一再发生，甚至有会水性的去救人者的牺牲。 每条生命的离去就是一个家庭的破碎。据WHO统计， 每年全球有36万人弱水而亡，异常惨烈却触目惊心的数据。
反观荷兰，1950年平均溺亡人数在每年400-500人，近二十多年来溺水死亡平均在86人每年左右，2019年是76个居民。 1700万人口的小国，广宽水域面积，极多流窜的水道和遍布的沼泽，如此小的溺亡基数，没有哪个国家能与其相提论。
荷兰人与大海奋战，与水争地了几个世纪，成就了他们与其逃跑或与水斗争，转而致力“与水共处”。
在荷兰小学四年级前要求必须取得国家游泳证书A， 这个文凭不只要求技巧更包括溺水发生时的应变训练。意外落水时没有泳镜，所以要在水里全程睁开眼睛； 不可能着泳衣意外落水，所以要练习穿衣穿鞋游泳； 落水时可能没人搭救，所以要在无人帮助下爬上水面移动的漂浮板。
荷兰从1984年实行国家游泳ABC三个级别证书，要求持证者对水完全熟悉，并且能够在几乎所有可能的情况下生存。文凭系统的ABC结构，学员在获得每个文凭后变得更加熟练，因此在水中更安全。
这不着重于游泳的技巧，而是主要着重于在任何可能的情况下在水中的安全和自由运动。我们来看看第一个级别的A文凭的官方要求的考试内容：
第一轮：
穿短袖T短裤和鞋子，不配戴泳镜
从特定高度跳跃进入水后（脚先入水），15秒钟自由活动
仰泳12.5米，到指定位置后绕轴旋转180度，再仰泳返回，独立爬出水面
第二轮
脱去湿衣服，中间没有休息时间，着泳装；跳入水（头先入水），踩水
竖直穿过水下3米的圆环，25米蛙泳，25米单仰泳，25米蛙泳被水面障碍物中断；
25米单仰泳，5米前爬网，5米后爬网，漂浮5秒钟，向后仰卧半圈，再漂浮10秒钟
跳入水，踩水60秒，其中2次踩水，定点转向。
这只是最简单的A级，里面的跳水，分脚先入水和头先入水两种，会游泳的你可以吗？我先生堪称长江边长大的野娃都做不到呵呵。
儿子考B证书时的照片，后来两娃应该比他小两三岁，跟他一样高呵呵。
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荷兰每个公共泳池每周都会有特别时段，给四岁以下家长带着婴幼儿亲子乐。 记得我家附近的泳池是逢周日就11:00-12:00AM，暖暖的水像温泉，几个月大到几岁的都穿着防水尿不湿在里面欢快地玩，也是女儿最喜欢的。池水只有40CM水（实际泳池很深，水中有水平升降的地板能实际需要调节高度）， 34摄氏度水温。
荷兰的小朋友从四岁或五岁开始正式上游泳课， 按每周一次30-40分钟上课时间，通常要花10-18个月才能达到以上所说的考证书A的水平，正常两年才能拿到ABC三个文凭， 还有更高难度的123文凭是更高难度的水下生存考核，身着更厚重的衣鞋，设置更多的水下障碍翻越。
每堂课教练会用Ipad记录每个小朋友掌握的各小单项和进度，家长平时并不允许进入泳池区域，但可以从网站上登陆孩子的账号了解每堂课的学习掌握情况，所处在哪个细分组别水平。
一个游泳A级的课程分成四个不同的组别，相当细分和严谨的教学系统。 从最初在40-60CM高的水里各种玩中学，不同的水上辅助浮具和游戏项目。主要是培养兴趣，娱乐为主，慢慢熟悉水性，能够在水面睁开眼睛。
每当完全熟练掌握一个小级别的就会被调到另一个稍深水池的更高组别，不以年龄来区别而是按实际水平渐进递增。
儿子考A证，从考试开始到结束费时45分钟，一群小小的人儿水上有序地排着队时，听着广播指令转换动作向前推进，保持彼此之间的距离，不蹬踹妨碍别人。当时看到有一位天生没有手右手臂的小男孩子也在考训队列中，并不逊色于其他队员。
我们是在儿子六岁搬来的荷兰，刚开始语言沟通有障碍，是次年七岁才开始的A级训练，算是“高龄” 学员了， 通常本地孩子五岁或六岁前已经手握A级文凭，正在向更高文凭迈进。
每个月的第一周的游泳对家长开放，刚开始看着他在3.5米深的池水里打滚潜底钻洞，说实话，真的蛮震撼的，可怜老妈还在不到一米的池里扑腾。
下图是女儿刚开始的课，她胆小害羞，明显慢于其他小孩，老师把她带在身边，除了表扬还是表扬。
池子里上课的孩子们很快乐地跟着教练玩， 作为两娃妈，游泳课从零到ABC和12的文凭考试，都是我接送和旁观参与其中。 对比起国内的游泳教育真在是差别太大，感悟也颇多，五年间从没有看过哪个娃因为学游泳而哭闹。
荷兰的小孩子每考一个级别全家包括父母兄弟姐妹爷爷奶奶外婆外公全体动员来观战打气，隆重得像高中状元似的。拍照，礼物和大餐庆祝一起来。
女儿四岁半开始每周一次的游泳课，学了大半年，因为想搬意大利前考证书A，但教练并不赞同给她加私课，他们坚持让妹妹按照原来节奏快活地学，无关速度与效率，不支持为了加快考取文凭而剥夺她本身节奏的乐学过程。
前段时间发一条女儿水下玩耍的视频，得到朋友圈的破历史记录手动写赞和惊呼， 小女娃睁眼在水里如鱼得水般地小样。还是那句老话，手拿5证的哥哥的水平是妹妹的十倍不止，人家只是不屑显摆呵呵。
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荷兰人明白水的威水，把过去的伤害当警惕，也持续活在威胁中， 但这个社会却从没灌输下一代水的可怕或吓阻孩子接近，反而让孩子具备一定的能力不再害怕，能独自在过深的水中仍能保持冷静，并机警地想办法自救。
把重点放在“建立孩子的信心” 和“全心享受水上娱乐”上。 预防溺水变成只是附加的必要价值。或者你会觉得时间太漫长，但正因为这个慢使他们的成效是全世界最强，还让孩子收获了良好的体格。
泳池边遇过好多其他各个国家的父母，美国，加拿大，澳州，欧洲的瑞士，挪威，丹麦，瑞典，法国，西班牙等，聊过天的没有不赞这套系统的，一致认同荷兰的儿童游泳训练系统世界最赞。
国内的家楼下就是小区泳池，一到夏天有时就能听到儿童游泳班传来的孩子嚎哭或大人的斥责，两娃表示相当不解，水里可好玩了，为什么要哭呢？为什么要吼呢？
学游泳不只是学会，谁游得快或谁游得更远，不应忽略学习过程的快乐和自救的能力。
哆嗦多一句，仰漂学起来，能保命。
我是肖肖，现居米兰，养两娃，爱生活喜分享，
关注我同名公号更多干货哦[玫瑰]
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