6月21日国际瑜伽日
6月21日是国际瑜伽日，联合国设立这个节日的目的是为了“提高全世界对于练习瑜伽可以带来诸多益处的意识”，但在了解练习瑜伽的益处之前，大众还需要改变对瑜伽的偏见。
当人们在谈论瑜伽的时候，总会有一些“无知”的言论冒出，这些错误的观点不仅仅是对瑜伽练习者的伤害，更容易误导那些对瑜伽有兴趣的人，让他们望而却步。
这些言论里最常见的是“瑜伽是女人才练的东西”，“瑜伽会伤害人的身体”等等。
作为一种外来的文化，被误解是瑜伽走向大众的必经过程，我们所要做的，是输出正确的信息，让更多人认识瑜伽，理解瑜伽。
在国际瑜伽日的当天，我们一起聊聊对瑜伽的一些误解。
误解一：瑜伽是专属女性的运动
艾扬格（B. K. S. Iyengar）
艾扬格（B. K. S. Iyengar）
1918年12月14日 - 2014年8月20日
艾扬格瑜伽创始人，代表作《瑜伽之光》
2004年被《时代》周刊评选的“世界最具影响力100人
其实瑜伽最初的练习者（或称发明者）全都是男性，该点可从瑜伽的很多动作上得到证实。此外，当今知名的瑜伽大师几乎全是男性。在欧美某些国家，男性练习瑜伽的普及程度甚至高于女性。
瑜伽这项运动并非女性专属。如果按照理论上来说，瑜伽更适合男人。女性力量不够，很多体式需要在日积月累的基础上才能做到，女性同时存在生理期，会有一段时间只能进行简单拉伸。在瑜伽不间断的修行上，男性反倒会做得更好。
男性练习瑜伽也会有很多好处。恢复身体自愈能力、舒缓压力、塑造形体、对抗男性健康危机等。
误解二：瑜伽就像柔体术或体操
瑜伽同柔术、体操、舞蹈的练习目的完全不同。体操、柔术和舞蹈是以表演为主要目的，而瑜伽的练习目的是从身、心、灵三方面进行全面修习。过程中需要体位、呼吸、冥想、放松等多种技法的配合，其目的是完全的健康和自我修习。因此瑜伽同柔术、舞蹈虽然形似，却神差千里。它是借由让身体的平衡达到一种心灵的平衡。
误解三：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽
因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误解。此外瑜伽讲求适度即可，而并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。
误解四：瑜伽是一种减肥运动
瑜伽练习的最终目的是身（身体）、心（思维、情绪等）、灵（感知事物的本能）三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。就健身而言，瑜伽的作用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等。因此，仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的，减肥只是练习瑜伽的目的之一。
误解五：瑜伽是伤害身体的运动，很多瑜伽教练白天教瑜伽，晚上疗伤。
很多瑜伽教练带伤教瑜伽，这种现象不是没有。
第一个原因是瑜伽老师把瑜伽作为职业，强度更大，身体不适时也不能选择暂停。
第二个原因则是早年瑜伽市场还不完善，大家对瑜伽的认识还不清晰，没有严格的顺位意识，更无法确保安全练习，故而会发生有人受伤的现象。但只要掌握正确的练习技巧，循序渐进的学习，整个练习过程并不会对身体造成伤害。
误解六：瑜伽体式都是反方向用力，对身体关节容易挤压造成伤害。
瑜伽体式只有倒立类的体式是反向力的，这种体式在没有基础或专门的指导练习下很容易出问题的。当遇到的体式是能力之外时应该停止，瑜伽提倡适可而止的练习。这样并不会对关节造成伤害。
误解七：瑜伽里的深呼吸对身体有害
深呼吸分为胸式呼吸、腹式呼吸、完全式呼吸…瑜伽没有强调练习中一定要用哪种特定的呼吸，用你最能控制最熟悉的也就是你天生就会的呼吸方式就很可以了。特定的呼吸是为了更好的调息或者冥想之类而做的一种呼吸调节，有安神定心的功效。目前也没有任何学术表明瑜伽的深呼吸对身体有害。
误解八：大众传言因瑜伽过程中韧带肌肉拉伤，导致的病痛称为“瑜伽病”。
有传言某运动治疗中心的医师每周都要接诊3到5名因练瑜伽而受伤的病人，因瑜伽过程中韧带肌肉拉伤导致的病痛称为“瑜伽病”。
其实练瑜伽受伤的人群大多是错误的练习导致。目前瑜伽馆很多，瑜伽老师更是数不胜数，如果授课老师非专业，只是在几个月速成班出来代课。这样的老师无法让学员学习到正确的练习体式，错误的练习让身体的损伤是必然的结果。
消除对瑜伽的误解，才能以平常心对待这项运动。
如果你平时不怎么运动，应该试试瑜伽。采用正确的方式来循序渐进练习瑜伽，它会让你疲惫的身体散发活力，让心态更年轻，更多的收获则是在瑜伽修行里找到自己心灵的平静。
如果你是健身党，瑜伽对你来说更是必不可少。不管举铁，还是跑步，还是CrossFit，瑜伽就是你需要的最后一片拼图，完美的融合进你的肌肉、骨骼、神经系统中，舒缓系统中的压力，帮助你加快恢复，提高表现。
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