减肥,几乎是当下最流行的话题。最近,还有人变换了方式,从之前的不吃晚饭,改成了饭后吃、喝“刮油”食物,如苹果醋、酸奶、茶,难道这样的方式就有用了吗?

苹果醋是空腹喝还是吃完早餐喝(饭后喝苹果醋能够)(1)

饭后喝苹果醋能够“刮油”?

在各种饮品中,苹果醋十分受欢迎,据说除了有减肥减脂的作用以外,还能保健,适合糖尿病人群喝。

不知道大家有没有发现,市面上的苹果醋甜度很高,从含糖量上来看,越是酸甜的食物,其果糖、蔗糖、葡萄糖含量越高,如典型的山楂,酸甜口感含糖量却能高达22%以上,各大货架上苹果醋含糖量通常也在10%左右。

苹果醋是空腹喝还是吃完早餐喝(饭后喝苹果醋能够)(2)

饭后来一瓶,只会额外增加热量,非但不能减肥反而还有可能增肥。如果是纯正的苹果醋,通常是以纯天然苹果为主要原材料,再加上少量添加剂,发酵制作而成。但因为这种手法,苹果中最终保留的果胶成分较少,也很难起到减肥,甚至是刮油目的。

同理,还有苹果汁,即便是鲜榨的,在这个过程当中,也容易流失膳食纤维、水溶性维生素。建议大家的做法是直接吃苹果,且和饱餐一顿后吃水果相比,饭前、饭中吃水果,更能增强饱腹感,对减肥、肥胖人群才是真正的有帮助。

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饭后喝茶能够“刮油”?

有的人饭后喝茶是为了解腻, 而有的人是为了“刮油”。解腻可以,刮油的说法太过夸张,与甜饮料不同,茶水热量极低,还含有植物化学成分,有一定的抗氧化性。

目前,真正的减肥是指机体消耗热量,饭后喝茶并没有达到这点,所以只限于解腻不能减肥。当然,在减肥期间大家是可以用茶代替其他高热量饮品的,对减肥会有帮助,剩下的就需要大家做到少吃多运动了。

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饭后喝酸奶能够“刮油”?

这种方式还不如饭后喝茶,市面上无论是有糖酸奶还是无糖酸奶,多多少少都有热量,尤其是风味酸奶,即便蛋白质符合酸奶标准,每百克可以达到3g以上蛋白质,热量却能在300~500千卡之间。

根据精白米面热量,每百克米饭为116千卡、每百克馒头230千卡左右,在饭后喝无疑会额外增加热量,增加血糖上升幅度。如果大家想要减肥,以及控制血糖,更好的方式是饭前半个小时到一个小时喝。

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各位朋友,你相信饭后能“刮油”的食物吗?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。

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