45岁到55岁是身体的“关键期”。到了这个年龄阶段的人，身体衰老速度已经逐渐加快了，如果没有养成好的生活习惯，就可能会导致患病风险增加，最后使寿命减少。
因此，到了这个年龄阶段，需要改掉一些坏毛病，这样才能保持身体健康长寿。那么，到了45岁之后，想要健康长寿需要改掉哪些坏习惯？
五个不良生活习惯
1、熬夜
长期熬夜的人皮肤受损也非常严重，皮肤休息最好的时间就是在晚上，晚上如果熬夜会增加皮肤的负担，引起一系列的皮肤问题，肤色暗淡，起痘。
经常熬夜的人还会引起过度肥胖，熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起过度肥胖。
熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。如高血压，糖尿病等。
2、乱用用药
药物的应用是医护人员治疗疾病的主要手段，不同的药物因其所含的化学成分不同，药效也不相同。
在临床治疗过程中，根据使用药物各类的不同、用药年龄不同、药物配伍不同和所治的疾病不同，其剂量也不相同。如果身体出现了病症，自己胡乱用药，可能会适得其反，让疾病愈演愈烈。
3、饮食不当
如果总是暴饮暴食，不注意饮食的合理化，会出现腹泻不止、腹部绞痛不已的情况，肠道疾病不但令人痛苦不堪，而且非常顽固。
专家指出，暴饮暴食会引发急慢性肠炎、结肠炎、肠梗阻、肠穿孔、结肠大出血、结肠息肉等，还会引发众多的并发症，据医学统计达60多种。
4、抽烟
吸烟有危害，不仅仅危害人体健康，还会对社会产生不良的影响。
任何有组织生物体只要还有生命迹象就必须要呼吸，呼出体内的二氧化碳，吸入空气中的氧气，进行新陈代谢，以维持正常的生命活动。
不吸烟的人，每天都能吸入大量的新鲜空气；而经常吸烟的人，吸入的不是新鲜空气，而是被烟雾污染的有毒气体。
烟叶里含有毒质烟碱，也叫尼古丁。1克重的烟碱能毒死300只兔或500只老鼠。如果给人注射50毫克烟碱，就会致死。
吸烟对呼吸道危害最大，很容易引起喉头炎、气管炎，肺气肿等咳嗽病。吸烟的时候烟从口入，经过喉咙、气管、支气管、进入血液里也会引发疾病。
5、酗酒
酗酒是引起、诱发、恶化氧化应激类疾病如2型糖尿病、高血压、血脂异常（如甘油三酯高等）、痛风等疾病的元凶。
当然，每天晚上来一杯红酒已经被证实对心脏有好处，但是超过两杯的话你就开始毁掉自己的肝脏了，让皮肤脱水，杀死供不应求的脑细胞。
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。所以要想健康长寿，首先要从改变自己生活的习惯开始。
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