现在的人总是吃的多，又动的少。压力大不说，还经常恶性熬夜，导致体内新陈代谢受阻，引起严重的体湿。每天起来常常感到疲惫头晕、浑身不舒服。舌苔也明显变得发黄粗糙，非常白厚。男人一旦出现这些症状，就说明体内湿气非常重了。而湿气重，则会妨碍男人健康养生。那么，男人祛除湿气的方法有哪些呢?不妨来一探究竟。
首先，体内湿气重的人，可以先通过合理的饮食来初步调理。合理的膳食改善，能够调节身体肠胃系统。最好的方法就是均衡饮食，适量用餐。一些烈酒、牛奶或者极其油腻的食物常常很难消化，也会造成肠胃的发炎。如果还食用油炸甜品，还会加剧肠胃发炎。其次也要减少生冷食物，如生菜、西瓜、苦瓜、大白菜、沙拉等寒性食物。如果非得使用，最好适当地在烧煮的过程中加一些姜、葱等调味改善。
而网上和民间也流传着一个有用的祛湿方子，就是煮薏米红豆粥。它的做法十分简单，取薏米50克、白糖适量以及25克红小豆，都将其洗净放入锅中烧煮，三至四个小时便可以使用了。这个方法不仅能调理身体内的湿气，也能改善因湿气过重而导致的失眠、烦躁、长痘痘等不良症状。当然，你也可以按照自己的喜好，就一些莲子等，改善口味。
除此之外，喝上一碗暖和的姜汤，也并非不是一个好的方法。姜汤能将体内的湿气逼出，对病痛症状绝对有缓解的作用。其他的一些丝瓜咸蛋麦片粥、砂仁陈皮鲫鱼汤、淮山猪骨汤、咖喱鸡丝羹等既美味又有用的食物都对祛湿气很有效果。做法也不会太复杂，非常简单好吃。
当然，除了饮食上的改善来缓解湿气的症状，也可以通过健康运动的方式。那些身体内湿气很重的人，往往就是那些饮食不规律，还整天缺乏运动、不愿活动的人。人越是不愿意做运动，身体越发的会变得沉重，体内的湿气也积攒的更多了。慢慢地，引发一些更顽疾的病症。运动不仅能促进湿气排出，也能缓解一定的的压力，时刻保持一个愉悦的心情。跑步、健走、游泳、练习瑜珈、或者太极等运动，都是非常有益的。
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