本期导读：显年轻的女人，平时都爱吃这2种食物，都吃过的朋友，就偷着乐吧！
正所谓“爱美之心，人皆有之”，每个人都希望自己有一个不老容颜，尤其是女性朋友，她们每次出门前都会梳妆打扮一番，让自己漂漂亮亮的，把自己最美的一面展现给身边的人。女人想要显得年轻，除了要有个好心情以外，也要有一个良好的饮食习惯。比如杨哥身边有很多显得特别年轻的女同事，她们平时都爱吃这2种食物，而且这2种食物都具有很好的养颜美容效果，不知道手机前的您有没有吃过？杨哥悄悄地告诉您，这2种食物平时都吃过的朋友，您就偷着乐吧！
四大美女之一
【第一种食物：黄豆糍粑】
黄豆糍粑
黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能延缓皮肤衰老，还具有缓解更年期综合症的作用。另外，有研究人员发现，黄豆中含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成，因此黄豆具有很好的美白护肤作用。而糍粑中的糯米，营养价值非常高，富含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及多量淀粉等营养成分，并且具有补中益气、健脾养胃的作用。所以常吃黄豆糍粑，不仅可以延缓衰老，还能增加我们的体质，使我们的身体更加健康。
【所需食材】
黄豆300克、白糖80克、清水250克、食用油20克、糯米粉130克、玉米淀粉30克。
【做法步骤】
第一步：锅里倒入300克黄豆，开小火不停地翻炒，防止糊锅，就这样干炒，大概炒20分钟左右，炒至有黄点，并且豆香味特别浓郁，就熟透了。
黄豆炒至有黄点
第二步：稍微晾一下，倒入破壁机里，加上40克白糖，开始打，搅打至像下图中那样细腻的粉，倒出来过滤一遍，这样更加细腻，口感也会更好，放一旁备用。
黄豆打成细腻的粉
第三步：另外准备一个空的大碗，碗里加250克清水、20克食用油，加油会使口感更加柔软。加上40克白糖，搅拌均匀，把白糖搅拌融化。加上130克糯米粉，边倒边搅拌，再加上30克玉米淀粉，彻底搅拌均匀，最后搅成下图这种比较稀的粉糊，就可以了。
搅成比较稀的粉糊
第四步：将粉糊倒入盘子里，凉水上锅蒸，水开后转中火蒸30分钟。蒸好后出锅，趁热翻拌均匀，晾至温热，倒进裱花袋里，捏紧实。在袋尖剪个大口，挤出来一些就剪断，边挤边剪，让它们全部掉到炒熟的黄豆粉里。
剪糍粑
第五步：剪好一部分后，用勺子把糍粑拨动几下，让它们沾满黄豆粉。这样，我们的黄豆糍粑就做好了。
做好的黄豆糍粑
【杨哥有话说】
这样做出来的黄豆糍粑，糍粑外面裹着满满的黄豆粉，一口咬下去，满嘴都是浓浓的豆粉香味，口感细腻，绵绵沙沙的，里面的米团带着浓浓的米香，Q弹软嫩，香甜细腻，还会拉丝哦。想变美的朋友一定不要错过，记得收藏起来，自己试着做一下！
【第二种食物：南瓜饼】
南瓜饼
南瓜的营养价值也非常高，含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C，还含有丰富的矿物质，以及人体必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸、可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素。南瓜中维生素A的含量几乎为瓜菜之首。南瓜中含有丰富的维生素E和β-胡萝卜素，维生素E具有很强的抗氧化作用，能有效地保护肌体免受一些氧自由基和过氧化物的损害，并具有一定的抗衰老作用。另外，常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容、丰胸，减肥等功效，清代名臣张之洞曾建议慈禧太后多食南瓜。
【所需食材】
南瓜一个、火腿肠一根、黄瓜一根、小葱一小把、白糖适量、糯米粉适量、食用油适量、胡椒粉适量、食用盐适量。
【做法步骤】
第一步：准备一个南瓜，去掉外皮，然后对半切开，去掉瓜瓤，再切成薄片，全部切好后，放入大点的碗中，放入蒸锅，盖盖开大火蒸20分钟。
蒸南瓜
第二步：准备一根火腿肠，对半切开后，切成长条，长条要切细一点，然后改刀切成丁，丁尽量切小一点，切小一点比较容易熟，而且非常好吃。火腿切好之后，倒入大一点的碗中备用。
切火腿肠丁
第三步：准备一根黄瓜，把黄瓜去头去尾，然后切成长长的小段，再切成一公分的厚片，切好之后再切成小条，条切好之后再切成丁，全部切好之后放入碗中备用。
切好的黄瓜丁
第四步：再准备一把小葱，对半切开，直接切成葱花，切好后放入碗中备用。
切点葱花
第五步：20分钟后，南瓜用筷子轻轻一插，能够穿透，就说明熟了。然后用夹子将它取出来，倒掉南瓜里面是水分，如果不倒掉的话就会太稀。水倒掉之后直接放到大碗中，加入一小勺白糖，用勺子或者叉子压碎，压得越碎越好，这样做出来的南瓜饼才会更加好吃。
压碎后的南瓜
第六步：南瓜压碎之后，加入适量糯米粉，一次性不要加太多，少量多次加入，然后下手多抓拌一会儿，将南瓜和糯米粉完全融合在一起，抓拌至下图这样就可以了，然后放一旁备用。
抓拌糯米南瓜
第七步：起锅加入少量的食用油，油热之后，倒入切好的火腿丁和黄瓜丁，加入一点点胡椒粉、一小勺食用盐、一勺白糖提鲜。开大火快速翻炒均匀，把黄瓜和火腿炒熟炒香，因为火腿和黄瓜都是比较容易熟的，大概炒20秒就差不多了。炒熟之后直接放到南瓜里面，接着我们把葱花也加进来。
加入火腿黄瓜葱花
第八步：然后下手抓拌均匀，把所有的蔬菜吃进南瓜里面去，这样做出来的南瓜饼才会鲜美十足，用手不停地揉，把所有的蔬菜都融合在一起，用手不停地捶打，这样吃起来才比较有嚼劲，揉成像下图那样就差不多了。
揉好的面团
第九步：将手洗干净，手上抹点食用油，然后抓一坨面团，放到掌心里，用双手把它团成乒乓球大小的丸子。用手将它压平，压成中秋月饼大小，像下图那样子就可以了。
压成月饼大小
第十步：把做好的饼一个一个摆入盘中，看着就非常有食欲。接下来准备一个平底锅，把锅底刷一层薄薄的食用油，然后把南瓜饼摆在平底锅上面，中间留一点空隙，防止它们粘连在一起。
开始烙制
第十一步：全部放进来之后，我们开小火慢煎，把南瓜饼煎至底部定型，然后用铲子翻一个面，把南瓜饼煎至两面金黄。这样煎出来的南瓜饼外酥里嫩，真的是特别香，大人小孩都特别爱吃，煎成像下图那样子，然后摆入盘中。
做好的南瓜饼
【杨哥有话说】
这样做出来的南瓜饼，酥酥脆脆的，软糯香甜。如果你有时间的话，可以多做一些，放到保鲜袋里面存放起来，如果早上来不及做饭的话，可以用来当早餐，也可以当零食，都是很不错的选择。想变美的朋友一定不要错过，记得收藏起来，自己试着做一下！
显年轻的女人，平时都爱吃“黄豆糍粑、南瓜饼”，都吃过的朋友，就偷着乐吧！马上到中秋节了，用它们来代替中秋月饼，也是个很不错的选择哦！最后杨哥还想问下朋友们，您身边爱美的女士，她们平时都吃什么养颜美食，欢迎在评论区留言，让我们一起变美，让更多人受益。如果你觉得本文对您有所帮助，还请给个关注、点个赞，后续杨哥会给大家分享更多更新的美食菜谱，感谢您的支持！
,
