早安连云港【快步走，每天6000步足矣】朋友圈的热闹，是从攀比微信步数开始的。不管怎么说，走走路的确有好处。《中国居民膳食指南（2016 版）》指出，成年人每天应累计进行相当于步行6000的中等强度身体活动。但步行时，要注意区分是专门锻炼走的步数，还是瞎溜达走的步数。真正有效的步数，来自于有效运动，要达到中等强度以上。一个简单的判断标准，是运动心率：健康且体质较好的人，心跳可以控制在120～180次/分钟； 中老年或慢病人群，心跳大致控制在（170-年龄）～（180-年龄）次/分钟。如果是慢步行走，包括每天零散的步行，1万步可以接受，但若是快步走，每天6000步足矣。来说说你今天走了多少步
来源： 连云港发布
,
