近年来随着电子产品不断地出现，很多人在睡觉之前都会喜欢用空闲的时间来玩电子产品，比如说玩手机，玩电脑，看电视等等，但其实你这样的行为，很可能会加大对身体的伤害。
因为有些人长期在睡觉之前玩手机，身体已经出现了各种不适感，而且这些异常很多人往往都知道，但是却改不掉睡前玩手机的坏习惯。
今天主要就和大家来分析一下睡觉之前玩手机的那些麻烦事，如果你出现了一个，也希望你尽快改掉。长期躺着玩手机，最后会怎么样？这五个问题，希望你能早一点知道。
再三告诫：长期睡前玩手机的人，身体若有5个异常，劝你赶紧改掉
失眠
长时间玩手机很容易出现各种各样的身体状况，比如说人在玩手机的时候会让人变得兴奋，甚至让你的神经处于紧张或者是紧绷的状态，由此很可能会引发失眠的困扰。
所以在睡觉之前应该让神经系统处于放松的状态，这样才能够避免大脑抑制活跃，也能够帮助你缓解失眠的症状，如果你想要拥有高质量的睡眠，那么劝你睡觉之前不要玩手机。
视力模糊
睡觉之前玩手机对人的眼球压迫是非常严重的，由此对于人的视力也会带来不利的影响，而且在睡觉之前玩手机通常会处于一个比较黑暗的环境中，手机的灯光就会刺激人的眼睛，严重的很可能会伴随着散光的问题。
长时间在睡觉之前玩手机，第2天很容易出现视力模糊的情况，所以想要你的视力慢慢变好，睡觉之前赶紧放下手机吧。
皮肤问题
相信大家都有发现，长时间熬夜玩手机的时候，第2天人的脸上皮肤会比较油腻，皮肤油脂分泌过多也容易使人出现长斑长痘的情况，而且也会使人出现脸色变差。
手机折射出的辐射虽然少，但是日积月累对于身体的影响还是非常大的，皮肤还是会因为这些辐射变得更加的松弛，所以不想让自己的皮肤衰老速度加快，建议你睡觉之前赶紧放下手机。
颈椎疼痛
有些人在晚上睡觉的时候都是躺着玩儿，这个时候就会对人的颈椎形成一种压迫，而且躺着玩手机的时候，为了让自己看得更加舒服，人的下巴也会不自觉地抬高，其实这种姿势很容易损害颈椎健康。
颈椎不舒服就容易使人出现头晕目眩的感觉，而且也会压迫到人的神经系统，所以说想要保护颈椎的健康，在睡觉之前一定要改掉玩手机的坏习惯，这样才能预防颈椎病的出现。
记忆力下降
您在睡觉之前长时间地玩手机，会影响到人的大脑神经，久而久之你会发现自己的记忆力慢慢降低了，而且很多事情都会想不起来，尤其是对人的工作和生活都带来了极大的影响。
甚至你会发现自己变得患得患失，想要做一件事情却在一瞬间突然想不起来，这样往往也会使人出现拖延症，所以当你出现这种情现象的时候，请你及时放下手机。
想要拥有高质量的睡眠，在这睡觉之前还应该注意些什么？
第一，睡前不要吃宵夜。有些人在睡觉之前会有明显的饥饿感，这个时候就会喜欢吃宵夜，但此时很容易加重肠胃的负担，也会降低你的睡眠质量，所以说在睡觉之前一定不要吃任何的东西，如果实在感觉到饥饿，吃一点水果就好了。
第二，睡觉之前不要吵架。有些人白天工作压力比较大，所以在晚上的时候就容易脾气变得暴躁，想要释放出来很容易和自己的另一半发脾气，但是在睡觉之前发脾气会使得人体内分泌紊乱，而且也会影响睡眠质量，所以在睡觉之前一定要学会放松自己。
第三，睡觉之前不要剧烈运动。有些人在睡觉之前都想要进行适当的运动，感觉这样能够让身体产生疲惫感，适当的缓慢运动还是不错的，但是如果进行剧烈的运动，往往就会使得人的大脑神经兴奋，这样往往也会降低人的睡眠质量，久而久之也会诱发失眠的问题。
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