抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，对睡眠极其影响。腿抽筋是最常见的小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。那么我们平时应该吃什么食物才能有效的防止抽筋呢？
1、枣
枣中含有水果之中最丰富的钾元素，而大部分的抽筋有可能是人体缺钾引发的！而香蕉中的钾元素正好能够帮助防治防治肌肉痉挛。
2、牛奶
人们在抽筋的时候，第一反应就是缺钙，这是正确的！牛奶中含有丰富的钙质，能够帮助补充身体所需要的钙元素，防治脚抽筋。
除了牛奶之外富含钙质的食物还有黄豆，紫菜，芹菜，豆腐干，香菇等食物，平时搭配食用，对防止抽筋效果不错！
3、动物肝脏
维生素D的作用是能够有效的提升人体内的钙吸收，而动物肝脏中的维生素D含量是极其丰富的！但是如果您有三高，建议谨慎食用，毕竟不能顾此失彼！
除了动物肝脏之外，还含有丰富的维生素D的食物有沙丁鱼，蛋清，海鱼，奶油，瘦肉等等食物中，能够有效的促进钙盐溶解，帮助人体吸收。
平时除了以上食物，也应该多多晒晒太阳，加强体育锻炼和运动，改善血供，增强肌肉收缩能力，活动前注意热身！
总之，抽筋的原因很多，如果您有抽筋的毛病，请及时看医生，诊断治疗。
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