跑步姿势对,跑鞋很舒服;

可就是抬不起脚来,感觉双脚特别沉;

有时候还会影响自己的跑步成绩;‘

到底问题出在哪里?

鞋带长了的情况下应该怎么系鞋带(有时会让你跑步很累)(1)

有可能就是因为

你的鞋带系错了!!!

01当你发现跑步时脚跟不稳应该这样系

鞋带长了的情况下应该怎么系鞋带(有时会让你跑步很累)(2)

系法讲解:脚跟滑动不稳是许多跑友都会在跑步过程中遇到的难题。首先您得把自己的脚跟固定在最舒适的位置。然后采取正常的交叉绑鞋带法,将鞋带穿过靠近脚踝的两个鞋带孔,之后再打结。这样一来,就可以起到固定脚跟的作用。

02如果你是高足弓应该这样系

鞋带长了的情况下应该怎么系鞋带(有时会让你跑步很累)(3)

系法讲解:高足弓就是指脚底的中央部位面积比较狭窄,足弓的位置较高。

如果您是这样的脚型,绑鞋带的时候要注意减轻鞋舌承担的压力,从而让脚面更加舒适。您可采用展开式的系鞋带法,尽量减少鞋带绑紧后给鞋舌造成的压力。还有一种办法是将鞋带从鞋的中间部分开始交叉,从中间部分到头部鞋带绕行即可。

03如果你的脚趾问题应当这样系

鞋带长了的情况下应该怎么系鞋带(有时会让你跑步很累)(4)

系法讲解:灰指甲、指甲淤血等脚趾问题都可以通过不同的鞋带系法来缓解。您可将一段鞋带斜穿至末端的鞋带孔,这样可以给脚趾提供更多的空间,最大程度解放它们。

04你跑步时脚面疼痛应该这样系

鞋带长了的情况下应该怎么系鞋带(有时会让你跑步很累)(5)

系法讲解:如果您在跑步时经常感到脚背疼痛,那有可能是鞋带系的太紧。对于这个问题,绑鞋带的时候可以适当绕过一部分鞋带孔,减轻脚背的负担。

05如果你是前掌宽和脚跟窄试试这样系

鞋带长了的情况下应该怎么系鞋带(有时会让你跑步很累)(6)

系法讲解:如果您的脚掌前后宽度差距较大,您就需要准备两副鞋带。第一副鞋带从鞋子的头部绑到中间位置,第二幅则从中间往底部位置绑。两副鞋带可以采用不同的松紧程度,这样就可以针对不同的脚掌部位进行舒适度的调节。

06鞋带经常松开 试试下面的方法

鞋带长了的情况下应该怎么系鞋带(有时会让你跑步很累)(7)

准备一根蜡烛

鞋带长了的情况下应该怎么系鞋带(有时会让你跑步很累)(8)

涂抹到鞋带上

鞋带长了的情况下应该怎么系鞋带(有时会让你跑步很累)(9)

这样完美解决!

开局一双跑鞋,

跑量全靠刷,

让我们跑起来,一起开挂吧!

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