山西省中医院骨科 王馨芳
“三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男人没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥！十月相亲累，十一月无人陪，十二月无三围，一月肉更肥，二月不知谁”。这首打油诗说出了想减肥人士的心声。#山西省中医院超能团##减肥##体质#
减肥是很多人的终身奋斗目标，但是却发现自己使用一些常用的减肥方法效果并不大。其实，想要获得最好的减肥效果，首先应该了解自己的体质证候分型，是由于什么原因导致的肥胖。如果能能够根据自己的体质类型进行减肥，在减肥的同时失调的体质也能得到改善，岂不是两全其美。下面小编介绍一下不同体质的肥胖特点和简易食疗方。
脾虚湿阻型
肥胖特点：
身体常感胀满沉重，疲倦、语声不洪亮、头重如裹、嗜睡、肌肉松软、胃口不佳、大便软或不成形，女性易白带增多，舌苔白厚或舌质淡腻、脉缓或濡细。
施膳原则：
益气健脾、化湿
食疗方：
1.冬瓜萝卜羹
原料：白萝卜、冬瓜各250g、调料少许
制法：将萝卜、冬瓜分别洗净，切成小块，放入锅中，加适量水煮熟，加入调料调味即可。
功效：理气利湿
用法：佐餐使用
2.茯苓祛湿茶
原料：茯苓、泽泻各15g、桑白皮9g、生姜6g、陈皮3g
制法：先将上述食材用4碗清水浸透，再用文火煎成大半碗。
功效：理气健脾、利水消肿
用法：趁温热早晚顿服
胃热湿阻型
肥胖特点：
形体肥胖，说话洪亮，肌肉结实，食欲佳、容易饿，易口干、口渴、喜冷饮，口臭，便秘，小便偏黄，舌红、苔黄腻、脉滑数。
施食原则：
调理胃肠、泻热通腑
食疗方：
1.绿豆粥
原料：绿豆、粳米各50g
制法：将绿豆、粳米分别洗净后，放入锅中，加适量水煮成粥。
功效：清暑解毒、利水消肿
2.花减肥茶
原料：桃花2g
制法：将桃花入杯中，用沸水冲泡。
功效：消食顺气、化痰利湿
用法：代茶频饮
3.双菇炒苦瓜
原料：苦瓜150g、香菇、金针菇各100g、食用油适量、调料少许
制法：将苦瓜洗净，切成细丝，用盐腌渍15分钟，再用清水洗净、挤去水分，与洗净的香菇、金针菇按常法炒熟，加入调料调味即可。
功效：益气健脾、清热利湿
用法：佐餐食用
肝脾肾虚型
肥胖特点：
形体肥胖，头晕目眩，腰膝酸软，全身酸痛，脘腹痞胀，肤色暗沉，肌肉松软，神倦懒言，耳鸣，失眠多梦，便溏，小便频繁，夜尿清长或五心烦热，口干盗汗，苔薄或舌红，脉细或沉细。
施食原則：
补肝益肾、健脾消脂
食疗方：
1.芹菜汁
原料：芹菜500g，蜂蜜25g，柠檬汁20ml。
制法：将芹菜洗净去筋，榨汁，再加入蜂蜜和柠檬汁，调匀即可。
功效：补中益气、利尿消肿
2.杞菊茶
原料：枸杞、菊花各6g。
制法：将枸杞子、菊花共入杯中，用沸水冲泡即可。
功效：滋阴清热
用法：代茶频饮
气滯血瘀型
肥胖特点：
形体肥胖，胸闷胁胀，常叹息、情绪压抑、低落或易怒、沉默寡言或喋喋不休、烦躁不安、口干舌燥，夜寐不宁，月经不调，甚或闭经，舌暗有瘀斑，脉弦或细弦。
施食原则：
理气散结、活血化瘀
食疗方：
1.荠菜茶
原料：芥菜、山楂、玉米须、茶树根各10g
制法：将上述诸物分别碾成粗末，水煎取汁
功效：健脾消食、利水消肿
2.加味桃仁粥
原料：桃仁1g，生地黄30g，肉桂末3g，梗米100g，生姜、白酒适量。
制法：桃仁去皮尖，桂心研末。地黄、桃仁、生姜用适量白酒浸泡后绞取汁。锅内先加水煮粳米成粥，下桃仁等汁，再煮沸，调入肉桂末即成。
功效：活血化瘀
用法：1次/天，空腹食用
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