很多初学游泳的朋友都遇到过学习蛙泳的时候腿部总是下沉，造成游泳的时候阻力大，呼吸时腿部把上半身也拖入水中，造成不能连贯呼吸；影响学习的乐趣和进度；遇到这样的情况我们首先要找到下沉的原因。
人体就像一个杠杆，你放到水面只要；翘起，另外一头就会下沉；人体在游泳的时候也是这个原因，首先检查是不是我们上半身和头部抬得过高，造成腿部强制下沉，只要把胸部和头部保持一直放低和水面平行，腿部很自然就容易抬起来；可以让朋友或者教练在旁边观察一下，或者用手机拍下你游泳的视频，很容易找到问题的所在，解决起来就比较容易。
还有一些原因初学者急功近利，总想去两三次就要学会蛙泳，这是不现实的。任何一项运动都是需要一个循序渐进的过程，去理论到实际了解清楚，尤其是初学的分解动作，分开练习熟练以后在开始组合在一起训练；这是一个熟练的过程，越是着急越是动作容易变形；初学者建议首先学会头部敢于下水，逐渐地熟悉水性，或者在岸上练习划水和蹬腿的基本动作，然后靠近池边做划水和蹬腿的分解动作；熟练以后再进入 浅水区组合练习。
俗话说的好，名师出高徒，初次学游泳千万不要看别人游的简单，就觉得游泳很好学，自己摸索就可以学会；这样的话你就过于自信了，游泳的动作看似简单，其实技术性在体育运动里是最复杂的，千万不要吝啬那点银子；找一个正规的教练，首先从理论和实践逐步学习，科学锻炼，让你少走弯路，在后期的过程中会很快学会其他游泳姿势；并且动作优美，游泳速度也快。
还有一些初学者无论如何腿部动作都不能达标，这时候就要借助浮板来解决问题，浮板能够让初学者充满安全感，身体整体浮力增强靠近水面，无论是蹬腿还是划水，都能够快速掌握技巧，所以一个小小的滑板，提升你的学习速度，矫正你的错误姿势，一举多得。
很多朋友反应学习的过程就是听了就会，一游就废；那是学得太多 理论和实践；记住划手，就忘记蹬腿，手脚都记住了，呼吸又跟不上，所以不能急于求成，做好拆分动作，一个一个动作练习，充分打好基础；让游泳变得不再困难。自己也要充满自信，抱着玩的心态，这样才是学习的道理，很多时候欲速则不达，就是这个原因。也可以找一两个小伙伴陪着你学习，这样互相监督，互相矫正，学起来充满乐趣。
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