今天一姐本来想给大家写背部训练动作的，但是无奈昨天被刘涛一条微博炸醒了。要求爆汗多一点？？？
看图片应该是跑步跑了9公里，0坡度，70分钟，emmmm....
哎好想帮她把嘴角的汗珠擦掉，马上要流进嘴里了啊啊啊！
翻了一下刘涛微博，40岁的她依然坚持运动，坚持出汗...
动不动就湿半袖，确定不是多汗症吗？
之前有条微博，配文是：努力回到上学时候的体重。不知道涛姐靠出汗有没有做到。
从15年就对运动出汗有特殊的执念，都过去这么多年了，难道没人告诉她，汗水是脂肪的眼泪这种蠢话是伪科学吗？
没错，运动时候出汗主要就一个作用：调节体温！
运动时候肌肉会强烈收缩，需要消耗能量，产生好多热量。人是恒温动物啊，肯定要靠出汗来调节体温，不然肌肉温度太高，会伤害你的细胞。
不过为啥会有人觉得出汗就是燃烧的脂肪？一姐给大家解释一下，看下图，脂肪燃烧的时候，会分解成二氧化碳和水。看到水激动不？这可能就是大家误会的地方，脂肪变成的水全都进入人体循环，而且有80%都通过呼吸代谢出去了。根本不是你流的汗晓得伐？
不然那些紧张就会出汗、天热就会出汗、激动也会出汗的人，岂不是瘦到没朋友？
而且你们经常私信一姐的暴汗裤，就是靠混淆概念在忽悠人。某宝随便扒的一个，不说别的，光丑就够拒绝它一万次了。
打开详情页，先是吐槽了其他减肥方式，从它的竞争对手保鲜膜这就开始忽悠了，认同了它通过排汗消耗脂肪的说法。其次缺点竟然说不能循环使用增加成本，一姐一想确实是，毕竟要把自己裹成这样没三五个人帮忙是做不到的。
更神的来了，好好的产品介绍为什么还加表情卖萌 ？是因为说谎脸红吗？促进排汗燃脂又来了，写这段文案的人你出来，一姐保证不打死你哦，给你留一口气。
大多数都是这种大妈级别的暴汗裤，唯一一个号称美国进口的还算良心，图片一姐就不放了。来看这款暴汗裤的产品详情，很良心的承认是体表释放热量。
而且还很负责任的让大家及时补充水分，否则会造成脱水。穿暴汗裤运动后体重肯定会轻，因为你瘦掉的都是水。比如你跑个马拉松，流汗以及从呼吸流失的水达到身体总水量的6%以上，跑完轻轻松掉4-5斤体重。
最值得看的来了，你运动时穿着暴汗裤跟普通运动裤，分别会消耗多少卡路里。可以看出来没有水分了，这暴汗裤也就比普通运动裤多消耗30KJ，30KJ（千焦）=7大卡，啥概念？你吃一个苹果热量还50大卡呢，辛辛苦苦流那么多汗，脂肪根本不会有啥变化。
所以，暴汗裤只不过是为了短时间内脱水用的，比如一些健美选手、明星艺需要迅速掉体重时才会用到。所谓的某宝爆款暴汗裤能够掉脂肪，不存在的，只不过是利用概念混淆来骗钱罢了！大家千万别再交智商税了！
要想瘦，就好好跟着一姐锻炼，减脂没有什么捷径可以走，但付出跟收获绝对成正比。今天更新一期有效的跑步机有氧训练，大家不要学涛姐匀速跑步，持续一个强度你的身体会很快适应，适当来点花样减脂效果更显著。
变速跑
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变速跑你需要快走和快速跑
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快走速度建议调到5-6，快速跑速度建议调到8-10
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快走5分钟，快速跑5分钟为一组，一共需要做4组，40分钟，中途无间歇
跑步机坡度快走
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不知道正确跑步姿势，快走也可以满足你的锻炼需求
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坡度建议调到10以上，速度4以上
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持续40分钟，很累的话中途可以短暂休息30秒
