生命在于运动,选择适合自己的运动项目,并在运动过程中掌握技巧,自然收获许多好处。很多人在运动时很纠结,不知道晨练好还是到夜间再去锻炼能获得好处,没有靠谱的说法能够让人信服,下面就来针对这方面内容展开了解。

晨练和晚练有什么好处(晨练和晚练)(1)

其实运动并没有时间限制,只要注意细节,掌握技巧,依然可以获得好处。那些早上没有什么时间可以去锻炼的人,可以利用傍晚下班时间投入到运动中来,可以提高抵抗力,促进全身血液循环。

而那些比较早起的人距离上班或者学习时间还很长,此时可以选择晨练运动来消耗能量,提高心肺能力,同样是有好处的。无论是晨练还是晚练都可以,但分别要注意的问题不同。晨练时不要空腹,也不要进行过高强度运动,而到了晚上应该避免摄入晚餐就投入到运动中来。只有这些细节了解,才能获得好处。

晨练和晚练有什么好处(晨练和晚练)(2)

正确运动要注意什么?

1、控制强度

运动是一门学问,应该掌握技巧,特别是控制好运动强度。每个人身体的适应能力不同,在运动时强度就应该学会控制,先进行低强度的运动,循序渐进让身体有一个适应的过程,后续耐力提高,高强度的运动也可以适应再慢慢去增加强度,自然可以促进健康。但如果身体状态差,一开始就进行较高强度的运动,可能会让身体承受不住。

2、先热身

运动还应该注意提前热身,热身工作做好是降低运动损伤的关键,有部分人没有提前了解这些常识,在运动过程中直接就进行各种高强度项目,但没有热身来舒展筋骨,促进全身的血液循环,可能在运动过程中容易扭伤,拉伤。若进行的是较剧烈的运动,可能会不适应。因此,在确保健康,保持运动过程顺利的过程中热身这项工作可不能落下。

晨练和晚练有什么好处(晨练和晚练)(3)

3、注意时间

晨练还是晚练都可以,可根据自己的习惯,时间来选择,但运动坚持的时间可要控制好,并非越长长时间运动效果越明显。有部分人存在误区,认为每次运动要达到两个小时以上效果才显著,可以增强抵抗力,促进全身的循环,却不知道运动时间过长可能会透支身体,甚至出现血糖降低,疲惫乏力情况。要确保健康,每次运动的时间一个小时左右即可。#医联媒体超能团##清风计划#

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