最近感觉有点便秘?你的第一反应可能是看看吃点啥药好,但或许你用不着吃药,自有天然食物帮你一把所有以下常见的食物都有天然泻药的作用:,我来为大家讲解一下关于常见食物可缓解便秘?跟着小编一起来看一看吧!

常见食物可缓解便秘(十种常见的缓解便秘的食物)

常见食物可缓解便秘

最近感觉有点便秘?你的第一反应可能是看看吃点啥药好,但或许你用不着吃药,自有天然食物帮你一把。所有以下常见的食物都有天然泻药的作用:

1.。最普通的水是让你的肠胃蠕动的最佳方法之一。每天至少喝八杯水,养成有规律的饮水习惯,你的排便也会变得“有规律”。

2. 椰汁。如果觉得白开水太淡,不妨试试椰子汁。它能帮你维持身体所需水分,但是如果喝的多,它就会有泻药的效果。但你在知道了以下这点后,说不定还是会选择水: 椰子水最大的好处之一是它富包括钾在内的电解质,但如果饮用过多,血液中的钾含量会偏高。

3.咖啡。早上喝一杯咖啡不仅仅会让你感到精神振奋,你的消化系统也会“振作起来”。喝一杯,但不要喝得太多。有趣的是,加尔维斯顿德克萨斯大学医学分校的研究人员发现,咖啡能通便,并不是咖啡因在起作用。据May conference发布的一项研究,咖啡不仅刺激了让你有如厕冲动的肌肉,也影响了我们至今还不太了解的肠道微生物。在老鼠身上的初步试验表明,咖啡能抑制细菌。

4.奇异籽和亚麻籽。奇异籽和亚麻籽都含有能帮助消化的纤维。喝大量的水,再加上这两个好帮手,就畅通无阻了。

5. 苹果或苹果醋。苹果中的果胶有助于促进肠道蠕动。你可以试试在水中加入一茶匙的苹果醋,但是目前还没有充分的科学研究支持这个观点。所以最好还是吃下一整个苹果吧,这样就多了纤维摄入,消化系统的负担就会小点。

6. 芦荟。我们知道芦荟可以用于护肤,但是你是否也知道它含有蒽醌类化合物,可以充当天然泻药?试试在水中加入几滴芦荟凝胶,或者到健康食品商店买点芦荟汁喝喝。

7.绿叶蔬菜。比如甘蓝、羽衣甘蓝和菠菜这些含镁的蔬菜,镁是一种可以帮助软化排泄物的矿物质。

8.柠檬。真正的柠檬汁中的柠檬酸有助于刺激肠道和清洁肠道,在一杯水中加入几茶匙柠檬汁可以缓解便秘。

9.小苏打。小苏打可以清理柜台或疏通下水道,它也可以以同样的方式对付你内脏里的粘性物质。在一杯温水中加一茶匙,快速饮用,效果最佳。

10.李子。李子汁享此美誉是有理由的,每天喝一杯有助于缓解和预防便秘。

有些食物助你排便顺畅,有些食物却刚刚好相反,你需要尽可能地避免它们。减少摄入奶制品、红肉、加工食品、精制糖和油炸食品这些吧,直到你的身体系统回到正轨。

本文译自 mnn,由译者 Imagine 基于创作共用协议(BY-NC)发布。

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