睡眠不足会直接导致人的体重增加，特别是青春期到成年期的过渡阶段。在这个时间内，如果人体不能得到充分的睡眠时间（每日8-9小时），很容易在成年之前变成胖子！
熬夜是一种不健康的生活习惯，人在经常熬夜后，会出现两个极端，一种是特别瘦，一种是特别胖，是什么原因导致这种情况发生的呢？我们先来分析一下！
熬夜变瘦：
熬夜变瘦的人，通常是在熬夜过程中，不会经常吃东西，但新陈代谢依旧在进行当中，而且第二天，熬夜的人会非常晚起，这就导致了熬夜者长时间不进食，但还是保持亢奋的熬夜状态，使得身体内的能量消耗殆尽，长时间不能获得更多的能量来维持身体消耗，长期以往身体会逐渐消瘦，精神状态也不会很好，即便是不熬夜了，也不能很快进入正常的作息时间。需要注意的是，这样消瘦的人熬夜，一定要记得吃东西，不然时间久了，肠胃负担比较大，胃病也会频繁出现。
熬夜变胖：
熬夜容易变胖的人，其实是管不住自己的嘴，熬夜时间长，容易饥饿，忍不住就吃了很多，结果吃完没多久，食物在胃中消化，容易让人产生疲倦，会让熬夜的人产生困意，倒头就睡。胃中吃下的食物不能得到充分消化、分解，长时间这种情况出现，肠胃被撑大，进食量开始增多，身上脂肪也开始增多，很容易让人变胖，长时间熬夜的人，白天精力不是很足，这就导致了熬夜的人，在健身时间上投入的也非常少，这样就更容易使人变胖。
长期熬夜不仅仅是变瘦、变胖的问题，很多熬夜的人由于新陈代谢不规律，导致皮肤长痘、变差，脸上浮肿、发黄，长期熬夜的人，眼圈还会变黑，一副无精打采的形象，再好看的人，长期熬夜都会变丑！
信息大爆炸的时代，手机成了每个人的必备品，大大小小的网红，红红绿绿的风景，多姿多彩的美食，无一不是你看下去的理由。大数据总把最好玩、最好看的推送给你，你不停的翻着手机，殊不知就已经到了十二点，还是不忍心放下手机，告诉自己马上就睡，把这个东西看完就睡，自制力薄弱的你，每次都告诉自己放下手机，却还是放不下，这一会儿的时间就是深夜两点，肚子饿了，起床找点零食吃，吃完更睡不着了，继续刷着手机，时间就来到了三四点，这个时候你才意识到第二天有很多活要干，你只能心有不甘的放下手机。
很多人每天在手机上花的时间超过10个小时，要知道一天的时间才24个小时，减掉睡觉的时间，一大半的时间花在网上，很容易对身体造成隐形的伤害，青少年长期熬夜玩手机，容易近视、身体虚弱，成年人长期熬夜玩手机，容易对身体造成伤害，颈椎病频发。老年人长期熬夜玩手机，更是对身体是一种挑战。
熬夜不仅容易变胖，更是对身体的一种摧残，很多时候可以换一种方式去度过闲暇的时光，看一场电影，看一本书，跳跳舞，健健身。身体是一生的本钱，有健康的身体，才能在人生道路上披荆斩棘。
不熬夜、不沉迷手机，从自己做起！
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