当下,无论是大人还是小孩,

总能听到内卷、emo、焦虑、郁闷等这样的词,

不得不说,当代人的压力是不可避免的,

但不代表我们就要躺平,我们更需要找到适合自己的方式去缓解郁闷的心情。

以下是我排解郁闷情绪的一些方法。

写日记,释放情绪

写日记是最直接地释放情绪的方式,

在这里可以畅所欲言,把心中的不悦通通以文字的方式倒泄出来。

其实,很多时候在写的时候,令我不郁闷的事情会在脑海中,犹如电影一样,重新播放。

仔细一想,恍然发现事情并没有我们想象中糟糕,也不至于让郁闷的情绪影响一整天的心情,这样也能释放伤心和痛苦。

与知心朋友倾诉苦闷

当心情郁闷时,找知心朋友倾诉也不失为一个好方法。

把不悦堆积在心里,没有及时排遣郁闷的情绪会让人更加的压抑。

所以这时候可以找知心朋友倾诉,因为朋友能够用心去倾听,也很愿意给出一些可行的解决方法。

转移注意力

一般说来,当一个人不开心时,转移注意力有利于摆脱不良的情绪影响。

因为如果沉浸在不悦中,只会让自己更困扰。我通常会听自己喜欢心仪的歌曲或者重温一部自己喜欢的电影,这样可以忘却烦恼。或许,它会让我心境澄明。

郁闷也是人正常的一种情绪,但我们要学会释放压抑的情绪,疗愈内心隐藏的创伤,使自己早日解脱不良的情绪体验,愉快的投入工作和学习中去。

心情郁闷的时候要怎么解决 你是怎么排解的(1)

,