春天是万物复苏，百花争艳，大地生机勃勃的季节，也是孩子们生长发育的黄金季节。
根据世界卫生组织的一项研究表明：孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季（3-5月）长得最快，5月份平均达7.3毫米，生长速度是秋季的2-2.5倍。为了孩子们的健康成长，所以各位家长切不可错过孩子生长发育的黄金季节哦！
孩子们在不同年龄段生长发育也有所不同哦，科学统计数据表明：孩子出生第一年约长25厘米，第二年约长10-11厘米，3岁到青春期之间，每年长高不少于5-8厘米，而青春期期间，则每年平均长高不应少于8厘米。如果生长速率一旦掉队，将会给生长发育留下隐患。
根据中华预防医学会儿童分会的报告指出：钙是儿童生长发育所必需的营养素，同时也是人体含量最丰富的矿物质。据调查显示，我国有95%的儿童存在不同程度的缺钙，北京、上海、内蒙古地区小学生钙的摄入量分别只有标准量的33%、55%和69%。可见，我国儿童缺钙的现象比较普通。长期以来人们缺少孩子钙缺乏的重要性认识、合理补充存在很多误区。今天我们就从儿童每日需要摄入多少钙、如何正确合理补钙以及孩子们缺钙常见的症状等方面讲解给各位家长哦。
儿童每天需要多少钙？
根据我国国情，由中国营养学会制定的数值如下：
年龄组（岁）钙摄入量（毫克/日）
0~6个月 200毫克/日
7~12个月 250毫克/日
1岁~4岁 600毫克/日
11岁以上 1000毫克/日
引用：苏宜香.《中国居民膳食营养素参考摄入量,2013版》儿童相关DRIs修订要点解读[J].中国儿童保健杂志,2015,23(07):673-675.
帮您解决补钙的六大疑问
1、饭前还是饭后补钙好？
补钙要与早、中、晚餐间隔半个小时以上。也不要和奶混在一起。
如果食材中有菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等，由于含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下，或者是在饭前2小时或者饭后3-4小时服用钙制品。
2、维生素D和婴儿钙片可以同时服用吗？
真正缺钙的孩子很少，很多孩子真正缺的应该是维生素D。维生素D的作用是让钙从肠道充分吸收，同时保证体内的钙不会从尿里流失。婴幼儿每天摄入的维生素D的量应该达到400国际单位。如果维生素D量不够，就会表现为“缺钙”。量太多，又会产生维生素D中毒，引起各器官和血管钙化等表现。所以婴儿应该吃不含维生素D的钙片，同时补充鱼肝油等维生素AD制剂，因市售的这些制剂已有固定的每日建议用量。含维生素D的钙片内含的维生素D量较少，也需再补鱼肝油等维生素AD制剂，但这会使每天补AD制剂的量要重新调整，使简单的事反而复杂化。补钙同时应注意维生素D的摄入，同时辅助日光照射非面部皮肤，促进维生素D的合成。
3、非健康饮食对补钙有什么影响？
正常情况下，宝宝内体的钙、磷两种矿物元素的比例是2:1,孩子过多的摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨、小麦胚芽、炸薯条等食物，而这些食物都是磷的“富矿”，致使大量磷涌进体内，使钙与磷的比例高达1:10以上，一旦磷多了，会把体内的钙赶出体外，导致缺钙。
4、补钙同时需要补镁吗？
钙与镁如同一对好搭档，当两者的比例为2:1时，最利于钙的吸收与利用。遗憾的是家长往往注重补钙，却忘了补镁，导致体内镁元素不足，进而累及钙的吸收。镁在食物中较多，如坚果(杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、小虾、龙虾等)。
5、钙和锌可以一起补吗？
钙与锌，如果混合一起服用，虽然锌不会干扰钙的吸收，但钙能降低锌的吸收，故两者同用实际上只发挥了补钙的作用，补锌的功能因遭受抑制而无法发挥出来。
正确的做法是将两种矿物元素分开服用，比如早晚服用钙剂，中午则吃锌制剂，两者间隔至少3个小时以上。
6、孩子比较矮小，可以加倍补钙吗？
补钙也要适量，不是越多越好。婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克，如果摄入的钙量大大超过以上的标准，可能会便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等吸收和利用，还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，如产生肾结石的潜在危险等。
宝宝缺钙可能会出现的症状？
以下是宝宝缺钙的可能症状，但各位家长要注意，有这些症状也不等于宝宝缺钙。
1、夜间盗汗
2、睡觉不踏实夜惊、夜啼
3、性情异常、爱哭闹
4、枕秃圈，后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃
5、出牙晚、出牙不齐。有的小儿一岁半时仍未出牙，牙齿排列参次不齐
6、生长迟缓，学步晚，骨关节畸形，由于骨质软，有的表现为X形腿，有的表现为O形腿，肌肉，松软无力，腿骨疼痛
7、前囱门闭合延迟，常在一岁半后仍不闭合，形成方颅
8、常有串珠肋肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起来似珠样，常压迫肺脏，造成小儿通气不畅，容易患气管炎、肺炎
9、其他，小儿缺钙还时常出现食欲不振、精神状态不好、抽搐、对周围环境不感兴趣、智力低下、免疫功能下降等症状
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