损害肾脏的10个习惯
1.不定期体检，尤其不查尿常规、肾功能和肾超声
肾脏病往往在发展到非常严重的时候，患者才有不舒服或异常表现，而尿常规是早期诊断肾脏病的最重要检查。但迄今仍有很多单位的定期体检项目中不包括尿液常规。
建议大家每年做一次健康体检，其中需要包含尿常规、肾功能和肾超声检查。有肾脏病风险者，如糖尿病、高血压、痛风等，则应每半年查一查。
2.不注意控制慢性疾病
肾脏是人体重要的脏器，也是最脆弱的脏器。其他慢性疾病中有很多都会造成肾脏的损害。例如终末期肾衰患者中，1/4是由高血压引起；1/3是由糖尿病引起，但是大多数患者因为没有明显不舒服，就忽略了对血压、血糖等慢性病的控制，一旦出现肾功能受损，就悔之已晚。
3.滥用药物
很多人的蛋白尿或者肾功能受损，都是由药物引起的，如止痛药、感冒药和一些抗生素等，中草药也是引起肾脏受损的常见原因。
用药小建议
- 在医师指导下用药
- 仔细阅读药物说明书，明确禁忌和副作用
- 不随便用药。
4.吸烟
吸烟有害，众所周知。
吸烟对肾脏的损害表现在：烟草里面的毒物会减慢肾脏供血速度，导致流入肾脏的血流减少，造成肾功能的下降。此外，长期吸烟还会使肾癌患病的危险增加50%！
5.憋尿
憋尿容易诱发尿路感染。严重尿路感染可以累及到肾脏。有尿意时，建议你先放下手上的工作或手机。
6.不良的饮食习惯
-吃得太咸：中国人平均每天吃9.1g盐，比世界卫生组织推荐的6g盐/天超标50%以上。摄入的盐过多可以引起或加重高血压，导致肾脏损害。盐摄入过多还会直接损伤肾脏。
-大鱼大肉：高蛋白饮食和肾功能下降、高血磷、高血尿酸、高血脂密切相关。建议每餐荤素搭配。
7.喝水少/爱喝饮料
饮水不足增加尿路结石和尿路感染几率。严重缺水还可能导致肾脏血流不足，出现急性肾损伤，尤其多见于老年人。
含糖饮料不宜多喝，容易引起血尿酸和血糖升高，对肾脏不利。无心衰者，推荐每天喝1500-2000ml水，相当于3瓶矿泉水的量，分多次少量饮用。
8.熬夜
熬夜可以降低免疫力，增加多种疾病的发生机会。美国研究发现，睡眠少于7小时的人，更容易出现肾功能下降。
9.滥用保健品
保健品往往含有一些有害的化学物质或污染物，但没有被标注出来，难以对其实施质量控制，某些物质超标就可能引起肾损害。临床上这种情况并不少见。
10.久坐不动
久坐不动会给健康带来很多危害，除可以引起肥胖以外，还有可能引起慢性肾脏病，建议每周进行4-6次不低于30分钟的有氧运动。
肾脏病常见的10个信号
1.体检发现蛋白尿和血尿
蛋白尿、微量白蛋白尿或者血尿，都是提示肾脏病的重要线索。如果体检发现上述情况，一定记得找肾脏内科医生看看有没有肾脏病。
蛋白尿和血尿也可以见于非肾脏疾病，所以要注意鉴别。
2.血肌酐升高或者偏高
血肌酐是最常用的反映肾功能情况的指标，但其敏感性不高，血肌酐一旦高于正常，表明肾功能已下降一半左右。必须强调的是，血肌酐没有超过正常值但是在正常值范围内偏高，往往也提示肾功能明显减退，尤其是女性和老年人，对此应特别注意。
尿常规 肾功能检查是筛查肾脏疾病的必备组合。
3.尿中出现泡沫
蛋白尿比较多时，小便时可以看到尿中泡沫增多，尿泡沫细小且不容易消散，但是正常人尿中也可能出现泡沫。发现尿泡沫增多时，应该做尿常规检查以明确是否有蛋白尿。
4.水肿
肾脏病的突出特点是水肿。水肿往往先发生于下肢、上眼睑或者腰骶部。出现水肿时，也应该进一步检查尿常规和肝肾功能。
5.血压升高
高血压和肾脏病是“孪生兄弟”，长期的高血压会造成肾脏损害，被称为“高血压肾病”，而肾病也会引起高血压，二者互为因果。如果体检发现血压高，记得多留意下有没有肾脏疾病。高血压人群也要定期筛查肾病。
6.没胃口或恶心呕吐
肾病综合征时会发生胃肠道水肿，出现胃口差、腹胀等消化功能紊乱的症状。当患者发生肾功能衰竭时，血中尿素氮增高，肠道中细菌的尿素酶会将尿素分解为氨，氨能刺激胃肠道黏膜，引起恶心、呕吐。因此，有不明原因恶心、呕吐时，应检查一下肾功能。
7.贫血
肾脏除了有排泄废物的功能外，还有分泌促红细胞生成素的功能，促红细胞生成素刺激肾脏造血。慢性肾衰时，肾脏的促红细胞生成素合成减少，引起肾性贫血。故对于不明原因的贫血，需要排除肾脏疾病。
8.尿量减少或过多，夜尿增多
正常人24小时总尿量约1500-2000毫升，尿量明显减少（24小时少于400毫升）常提示肾功能严重受损。健康人白天排尿次数大约为4-6次，夜间一般不起夜排尿或只起来一次，如果夜间尿量明显增多，往往提示肾脏的尿液浓缩功能下降，此时应进一步检查肾小管和肾小球功能。
9.疲乏无力、面色晦暗
慢性肾衰病人常有特征性的“肾病面容”，这是因为肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，加上促红细胞生成素分泌减少引起肾性贫血，可能会出现精神不振、疲劳、乏力、面色晦暗等情况。
10.腰痛
肾实质发生感染或肾盂肾炎时，会出现腰痛和发热，部分病人还出现尿频、尿急、尿痛。尿路结石或者因其他原因引起尿路梗阻（如尿路肿瘤）时，患者会出现腰痛，此外还有很多疾病也会引起腰痛，因此，腰痛时应该去肾脏专科就诊。
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