随着中国人肥胖率越来越高，
脂肪界也在为谁的功劳最大吵了起来。
基本上分为两大阵营，
皮下脂肪派和内脏脂肪派。
是的，你没听错，
你身上的肉肉可不止一种哦～
首先请辩论双方做自我介绍：
我叫皮下脂肪，大家对我都不陌生，我主要储存在皮肤下面，腰啊、胳膊啊、腿啊这些地方。这么说吧，凡是你可以戳到、捏到或者感受到的脂肪，都是我！
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我叫内脏脂肪，顾名思义，我跟人的内脏有关。所以藏在更深层的地方，也就是人的腹腔里。如果你肚子很大，抓起来很硬，基本就是我的功劳。
作为人体三大基础组成部分之一，
脂肪可不见得是个坏东西，
他们的重要性还是不言而喻的。
我的主要作用就是保暖和贮存，所以说“胖子不怕冷”是有一定道理的。如果你能量摄入过多，来不及消耗，就会变成我储存起来，相反，如果你需要消耗很大能量，我的小宇宙也会燃烧起来，卖力工作。知道为什么有些动物可以冬眠几个月不吃不喝吗，那都是我的功劳。
我不像皮下脂肪那么肤浅，我围绕在脏器周围可不是来吃干饭的，没有我的支撑、稳定和保护作用，脏器早就被颠坏了。而且，我对内分泌和免疫功能也有很重要的作用。
但是随着现代人饮食生活习惯的紊乱，
身上脂肪囤积的越来越多，
不管是大人还是小孩子，
都有许多小胖墩出现。
健康的脂肪水平是必须的，
但多余的脂肪，
可就会造成大麻烦了。
我的多少直接反映了一个人的肥胖程度，你看许多女士大腿粗、胳膊粗，肚子上一捏好几层褶子，都是我的功劳。
那你不如我，我比你隐蔽的多。不仅胖子，有些瘦子也会有我超标的问题，所以从这一点来看，我危害性更大。
我会让一个人身材走样，让人变得亲妈都认不出来。
我会引起胰岛素抵抗，造成二型糖尿病、心脏病，引发高血压、高血脂、脂肪肝等等疾病，把人的内脏慢慢搞残搞坏，直到把一个人干掉。
好吧，你赢了～
相比皮下脂肪，
内脏脂肪的危险系数更高，
被称为“恶性脂肪”。
内脏脂肪还会导致皮下脂肪增多，
相对也更难减掉。
怎么知道自己内脏脂肪是否多了呢？
最直接有效的方法就是去医院用CT或核磁共振检查，
或者到健身房用体测服务测量，
自己也可以买个体脂秤简单测测，
还想省事的话，
就用下面的方法。
通过腰臀比测试你的内脏脂肪水平
腰臀比=腰围最细处/臀围最宽处
对照上图，
如果男性腰臀比大于0.9，
女性腰臀比大于0.85，
就要注意内脏脂肪过高的问题了。
怎样打败内脏脂肪呢？
它本人还是提供了一些良心建议的——
虽然我比较难减掉，但也不是绝对的。通过饮食、运动和改变生活方式的做法，减掉我也不是没可能的。给你们五个小妙招：
- 减少糖和精制碳水化合物的摄入
- 补充非淀粉类蔬菜、脂肪和蛋白质
- 经常锻炼
- 减轻压力
- 保持良好睡眠
在减肥的同时多吃富含膳食纤维的食物，
能够促进脂肪分解和肠胃蠕动，
减少身体毒素堆积，
有助消除内脏脂肪。
维他生物研究发现，
持续摄入3个月优质水溶性膳食纤维，
受试者内脏脂肪面积可减少44.1%。
其实，
无论是皮下脂肪还是内脏脂肪，
之所以会在我们身体里堆积起来，
还是跟我们的饮食结构有关。
追求富态文化，
无节制的暴食和深加工食物，
追求富足之后的欲望满足而忽视营养平衡，
如此种种让中国成人乃至儿童，
步入超重或肥胖之列，
这种现象值得警惕！
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