双人瑜伽路上的点点滴滴(瑜伽是一种态度)(1)

波姐语录:瑜伽是一种态度,闺蜜相伴,快乐加倍

瑜伽是一种健康的运动,没有年龄的限制,更没有性别之分,任何人在任何时候都可以练习瑜伽,瑜伽是一种生活态度。

Look1:闺蜜瑜伽,一起快乐

幸福的事情就是和最亲近的人在一起,和闺蜜一起玩耍、吃饭、旅游等都是十分享受的,那么和闺蜜一起做瑜伽,也同样是幸福的。

双人瑜伽路上的点点滴滴(瑜伽是一种态度)(2)

两人面对面,保持适当的距离,右腿垂直屈膝,小腿和脚背着地,左腿向上弯曲,身体前倾,右手伸直,支撑在地面上,左手伸直,向后抓住左脚脚尖,抬头看向另一人。

双人瑜伽路上的点点滴滴(瑜伽是一种态度)(3)

一人双手屈肘掌地,向上倒立,背部弯曲,左腿向后倾斜伸直,右腿向前屈膝,脚尖绷紧。另一人双腿纵向劈叉,上身稍微后仰,左手向后掌地,右手向斜上方伸直,抓住前一人的左脚脚踝处,头部后仰,一人双手抓住另一人的右脚。夏日闺蜜瑜伽,大多是炫技体式,有点难,你准备好了吗。

双人瑜伽路上的点点滴滴(瑜伽是一种态度)(4)

两人背对背,右垂直弯曲,右脚着地,左腿向后方伸直,膝盖及小腿、脚背着地,上身挺直,双手屈肘,向两边打开在同一直线上,头部保持端正,目视前方。

Look2:内外兼修,身心统一

瑜伽可以调节我们的身体和情感,当我们感到伤心、失落、迷茫时,瑜伽可以让我们心情逐渐平静,找到真正的自我。

双人瑜伽路上的点点滴滴(瑜伽是一种态度)(5)

盘坐在地上,左腿不动,右腿向后伸,垂直屈膝,上身稍微后仰,腹部收紧,双手向上屈肘,抓住右脚脚尖,头部后仰,头顶紧贴右脚脚掌。

双人瑜伽路上的点点滴滴(瑜伽是一种态度)(6)

右脚着地,右腿弯折使身体上升,左腿向后伸直着地,上身挺直,双手手臂向后屈肘,双手向外合十,头部不动,保持身体平衡。

双人瑜伽路上的点点滴滴(瑜伽是一种态度)(7)

双腿屈膝在地,膝盖中间保持适当距离,左小腿上抬,脚尖绷紧,上身全部后仰,左手手臂伸直,手指张开,指尖着地,左脚脚背紧贴左手手臂,右手向后伸,适当弯曲,手指手势为“OK”,颈部伸直,头部后仰。

双人瑜伽路上的点点滴滴(瑜伽是一种态度)(8)

双腿弯曲,然后小腿着地,双腿之间打开较大距离,上身向前,呈匍匐状,双手屈肘,前臂和手掌紧贴地面, 腹部收紧。

双人瑜伽路上的点点滴滴(瑜伽是一种态度)(9)

首先盘坐,左腿不动,右腿向后伸展打直,上身趴在左腿上,双手屈肘,支撑头部,背部弯曲,全身保持放松。

Look3:预防肥胖,美容养颜

经常练习瑜伽可以减伤面部皱纹,在出汗的过程中帮助我们身体进行排毒,在均匀呼吸的同时可以练习呼吸的掌握,对身体大有益处。

双人瑜伽路上的点点滴滴(瑜伽是一种态度)(10)

双手屈肘呈直角,前手臂和手掌紧贴地面,支撑身体向上倒立,腹部收紧,双腿伸直并拢,使身体呈一条直线,腹部收紧,头部上抬,用目光垂直看向地面。

双人瑜伽路上的点点滴滴(瑜伽是一种态度)(11)

双腿保持盘坐姿势,上半身挺直,双手分别放在同方向的膝盖上,保持不动,然后全身通过背部后仰倒立,肩膀和头部着地,保持身体悬空。

双人瑜伽路上的点点滴滴(瑜伽是一种态度)(12)

保持站立姿势,上身向下弯曲,同时左手抓住右脚脚尖上抬,使右腿悬空屈膝,右手手臂适当弯曲,兽兽五指打开,指尖着地,腹部收紧,保持平衡。

双人瑜伽路上的点点滴滴(瑜伽是一种态度)(13)

站立打直两条腿,上半身向下弯腰,紧贴双腿,收紧腹部,同时双手屈肘,分别抓住相同方向的脚后跟,头部自然下垂。

波姐的今日练习就先到这儿啦,相信你今天的练习也没有白费,你一定体验到了瑜伽无穷无尽的魅力,只要你每天坚持练习下去,你一定会成为心目中理想的样子。

,