现在人们越来越重视身体健康，所以五花八门的保健保养方法在生活当中出现，我们经常会在大街上公园里，小区的运动器材旁边，看到锻炼的中老年人。有的人选择打太极，有的人高声吊嗓子，更有的人在那里背撞大树。
在清晨的公园当中，会看到很多大爷大妈撞树健身，这也算是众多健身项目当中被保留下来的一个，但是在医院当中，却经常因为这个锻炼项目，看到一些受伤的老年人，有的是腰椎受伤，有的是手指受伤，有的是肩膀受伤，本来健壮的身体却落得伤痕累累。
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老年人“背撞大树”，这种锻炼方式好吗？老年人锻炼该如何选择
之所以会出现这样的结果，主要是老年人撞树锻炼，用力过猛极易受伤，专家建议：选择其他缓和的健身方式。
60岁的王大爷最近一段时间总觉得自己腰疼，还以为是锻炼一下就好，但是没想到越锻炼越严重，尤其是近几天，直接疼得没有办法，正常走路，只能拄着拐棍到处流的，严重的时候还得坐轮椅，老伴在后边推着，到医院检查，拍了CT发现，原来是严重的腰椎滑脱。
经过详细询问才知道，王大爷本身就有腰椎问题，近期一段时间又坚持长期的撞树锻炼，结果导致腰椎更加不稳定，加重了原本的腰椎滑脱，致使压迫到神经，出现严重的腰腿疼。
很多老人会选择，但是效果却没有他们想象的那样，如果真的想按摩，缓解疼痛，还不如找专业的推拿师。，但是作用并不明显，他们主要是想通过这样的方式来促进局部以及全身的血液循环，提升内分泌和消化功能，但是效果却没有他们想象的那样，如果真的想按摩，缓解疼痛，还不如找专业的推拿师。
长时间坚持撞树还可伤及内脏，在医院的门诊当中经常会有这样的病例，因为撞树的过程当中力量太大，树也会反作用给人多大的力量，老年人机体抗击外力的能力明显降低，在撞击的过程当中，人体的内脏会受到震荡，容易伤及到人体的肾脏，甚至出现血尿，而且容易导致，肋骨膜、软组织等损伤等，还不如选择其他的运动方式。
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采用正常方式锻炼身体
老年人坚持锻炼本身是一种好现象，但是这种情况首先要考虑自己的体质，如果你选择的运动不恰当，或者是运动的强度太大，可能会造成反效果。
从健康的角度出发，传统的养生方法并不少，比如适合老年人的太极，八段锦，这些都是延年益寿的活动，而且经过多年的尝试，在传统的模式当中不断的更新，现在也出现了一些新的版本，就是想让更多的老人参与到其中。
老年人可以随时随地地做一些扩胸和舒展运动。深呼一口气后逐步呼出来，反复几次，刺激心肺的活力，也不容易出现别的问题。
像王大爷这样的撞树锻炼，最好还是不要尝试，虽然精神头挺好，但是锻炼却造成了身体损伤。平时保持良好作息，适当地展开活动，健康地饮食，这才是老年养生的“终极武器”。
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