花花从上个星期开始就总是犯困，平常一天睡8小时，第二天起来能精神一整天，但最近是怎么睡都睡不醒了，一天睡10个小时早上都昏昏沉沉的，直到今天花花翻开日历，才发现昨天已经过了处暑，天气越来越凉快。
秋天来了，气温还没下去多少，秋乏、秋燥就已经开始在人们身上体现出来了，不光总是犯困，做起事情来也没有耐心，皮肤干燥、心情也开始变得焦躁。
在又乏又燥的秋天，怎么做才能有效缓解“乏”和“燥”？做好这5件事，不光能缓解秋乏，还能养身心。
1、饮食清淡，改善秋燥
秋天天气干燥，容易上火，花花刚立秋的时候嘴巴里就长了一个溃疡，所以秋天的饮食一定要以清淡为主。
少吃燥热的食物，对许多“无辣不欢”的朋友来说，火锅、麻辣烫什么的就要停一停了，另外做饭也要少加葱姜蒜、辣椒这些有辣味的东西，秋天干燥再吃辣，对嗓子也不好。
多吃滋润的食物，比如在秋天成熟的梨子。梨子不光营养丰富，最大的特点就是能滋润喉咙和肺，对整个呼吸道的调节作用都很大。还有像银耳、萝卜这些比较滋润的食物，它们的做法也都很清淡，在秋天可以多吃。
2、早睡早起，缓解秋乏
秋乏最大的特点就是怎么睡也睡不醒，一天到晚都在犯困，整个人也变得无精打采。别熬夜，早睡早起是最简单的缓解秋乏的方式，花花只是早睡早起了一两天，白天工作的时候就不怎么犯困了。
另外，早上6、7点钟的温度很低，这个时候起床更容易清醒，早上起床后马上开窗通风，活力马上就会被唤醒。
3、适当添衣
秋天的天气会容易燥热，早晚温差也会比较大，特别是我们一大早出门买菜的时候，就要考虑多加一两件衣服再出门了。尤其是老年人，早上和晚上都要加衣服，避免感冒。
花花虽然早上忙着上班没有时间逛早市，但晚上在小区里散步的时候就已经开始长袖长裤的装备了，换季的时候感冒是很难受的，能通过添衣服预防是最直接的方法了。
4、避免情绪大波动，平稳心绪
如果你最近的情绪总是会有大的波动，无缘无故地发脾气，那可能就是秋燥的表现了。在秋天调养身心很重要，不要因为不如意的事情就发大火，平稳心绪能有效缓解秋燥。
平时花花就喜欢欣赏自己养的花花草草，花草养得好了，心情也会跟着变好，可以趁着秋天多打理打理家里的植物，做一些需要耐心的事情。
5、适当运动，增强抵抗力
适当的运动是最能缓解秋乏、秋燥、秋膘的好方法，可以说运动的好处是无穷无尽的。挥洒完汗水，回家冲个澡，早点睡觉，一觉就能睡到天亮，身体燥热的朋友运动一下也能让心情变好。运动还能增强抵抗力，在换季的时候不容易生病。
秋天换季容易“秋乏”，一定要记得做这5件事，在秋天也能精神百倍，调养身心。你开始秋乏、秋燥了吗？
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