随着当今社会的发展，生活压力越来越大，尤其是对我们女性朋友的生理和心理造成了很大的影响，这也成了乳腺增生发病率升高的重要诱因之一。
乳腺增生会导致疼痛，严重干扰我们的日常生活与工作，且有癌变的风险，这严重的危害到了女性的身体健康，给广大女性造成了很大困扰。
担心自己得了乳腺增生？来看看中医怎么防护！
一、中医是如何理解乳腺增生的？中医通常把乳腺增生称为“乳癖”，是一种乳腺良性增生疾病，它既不是炎症也不是肿瘤，仅仅是一种良性的乳腺增生疾病，所以女性朋友不要过分的恐慌。
乳腺增生好发于25-45岁的中青年女性，起初表现为月经期或情绪变化时乳房胀痛，随着病情加重，可出现单侧或双侧乳房持续性疼痛并出现肿块，少数患者伴随乳头溢液，颜色呈白色或黄绿色，或呈浆液状。
首先要检查两侧乳房是否对称，注意有没有局部隆起，如果有则可能是肿块所在处，没有看到异常隆起不是一定没有肿块，也有可能小的肿块未长大。
然后以乳头为中心画个十字线，五指并拢，注意用手指的指腹轻轻触按，依次按照外上、外下、内上、内下、中央五个区域依次触按，禁止抓捏提拉乳房，容易对乳房组织造成伤害，正常情况下，乳房质地柔软均匀，若触及包块，则可能为乳腺增生。
1、有些增生是饮食不当吃出来的
乳腺增生禁忌食用富含高雌激素食物，因为乳腺增生多由体内雌激素过高引起的，日常饮食，尽量避免雌激素含量较高的食物和药物，比如避孕药、蜂蜜、咖啡、丰乳保健品等。
现代年轻人喜欢的快餐烧烤油炸食品，由于这些食物热量较高，辛辣刺激，容易加快瘤体生长，不建议女性多吃，清淡的饮食，每天适量摄入新鲜蔬菜水果以及膳食纤维，对乳腺组织有利。
2、爱笑的人，运气不会太差，身体也不会太差
平日爱生气，容易急躁恼怒的人，常肝气郁结，乳络不通。中医讲“不通则痛”，肝气郁结日久，乳络不通，增生出现，疼痛也就发生了。
俗话说，“人生之不如意十之八九”，可见并不是人生都是一帆风顺的，谁都不能避免被情绪困扰，我们要找到表达情绪的合适方式，比如通过忙碌转移注意、跟朋友倾诉、来一场说走就走的旅行等等，毕竟生活中快乐的事物总是多于痛苦的，要保持愉悦的心情，心情舒畅了，乳房疼痛自然而然就缓解了。
3、良好的生活习惯是健康的保证
乳腺增生本属于内分泌疾病，经常熬夜容易导致内分泌失调，不但不利于乳腺组织的康复，反而会因为激素水平紊乱，更容易引发乳腺增生以及其他疾患。
另外，适量的运动有利于提高免疫力，增强身体素质。多注意规律作息，不熬夜，适当的参加体质锻炼，这样才能更好的保护健康。
4、防止增生，做好个人护理
有乳腺增生问题困扰的女性朋友们，应注意平日里建议穿宽松的棉质内衣。紧致束胸的内衣会挤压乳腺组织，不利于腺体康复。
我们可以每天晚上睡觉前用热毛巾或热水袋放到肿块处局部热敷，以达到活血通络的作用。若有乳头溢液情况，用干净的毛巾沾取温水轻轻擦拭乳头表面液体，保持清洁。
乳腺增生是女性朋友最容易发生的乳腺良性疾病，俗话说，生病“三分靠治，七分靠养”，一个健康的身体，需要平时生活中的积极养护，更要有一个健康积极的心态！这样才能越活越年轻，越活越健康。
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