任何人都可以修习冥想吗？很多人心里都会产生这个疑问。我猜人们产生这个问题的原因是他们认为很多人都可以做到但他们自己做不到。他们希望别人能给他们答案，证实除了他们自己还有很多人不具备冥想的能力。
认为自己不具备冥想的能力，就好似质疑自己不会呼吸以及专注能力，这是不可能的。我们每个人都会呼吸，在我们自身需要专注时，也能专心对应某些事情。
大家常把冥想跟放松或者其他感受的特殊心境混在一起。若是经过几次尝试还未达到某种境界或者特殊的感觉，他们就会认为自己不具备冥想的能力。
但是，冥想并不是某种特殊感受，它更多地指的是体验的感受方式。冥想可以让我们越来越平静，了解内心此刻的状态。这不代表我们需要达到某种境界，仅仅是停留在当下的状态。
如果你不能理解，你难免会认为自己不适合冥想。但，这样的想法是不对的，而且是大错特错。
冥想的确需要我们付出精力以及时间，全身心地投入。既然是这样，与其说不合适冥想，倒不如说是不能坚持修习。
任何人都可以坐下来，感受自己的呼吸，自己的内心。甚至不需要坐下来，在任何场所、任何行为模式下，如走路、站着、平躺、跑步等状态下都可以进行冥想的修炼。
但是，要坚持3-5分钟就是需要自己有意识地去做才可以了。要使冥想成为你生活里的一部分，需要一定的自制力。所以，人们说他们无法修习冥想的时候，其实他们只是抽不出来这些时间，以及他们不喜欢冥想这个方式。
冥想没有给他们带来期望中的预期，吸引力不足。但我认为，抽得出时间的情况下还是可以进行尝试，感受冥想的魅力。
如果你愿意坐下来冥想，哪怕只是一小会，都将是一次无为体验。这种无为相当于无所事事，更多的指的是培养宁静的心境，心无旁骛地去感受当下。不做任何的事情，什么都不做。此刻的无为才是送给自己最好的礼物。
如果你有进行冥想修习，可以在日常修习里体会花一样的美好。早晨起床，可以到外面走一走。看看天上飘忽的云朵，看看刚刚露出头来的晨曦。静静的、专注的、久久的看。感受空气的清新，天气的变化。逐渐意识到，周围世界发生的改变。
找个地方躺下，沉浸到宁静与正念修习里，感受当下的每时每刻。
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