一公里跑步42秒,我,我小小白自媒体人,难道创造了世界纪录?请看图,我来为大家讲解一下关于怎么调整咕咚跑步的公里数?跟着小编一起来看一看吧!

怎么调整咕咚跑步的公里数(这是我的咕咚跑步软件的数据)

怎么调整咕咚跑步的公里数

一公里跑步42秒,我,我小小白自媒体人,难道创造了世界纪录?请看图。

我现在基本是2天一公里慢跑,不过这两天偶尔也开始快点跑,杭州马拉松临近,如果我要创PB,也就是个人最好成绩,现在也要开始练习起来,我的马拉松最好成绩是最近一次2020年杭州马拉松创造的,3小时23分钟。

前天我没有跑步,因为跑休。

昨天没有跑步,因为下雨。

今天我差点也没有跑步,我本来晚饭前去跑步,不过也下雨了,到了晚上9点以后我看没有雨了,我决定去跑个步,今天的风很大,天气也凉快,时间也晚了,我打算快速跑10公里,心里的大目标是10公里跑进45分钟。

为了能尽量地跑得快一点,今天我连水壶都没有带,轻装上阵。

今天难得是从家门口走路到江边的,如果从家门口开始跑,到江边还有一个红绿灯,会耽搁时间,就决定从江边开始跑。

难的走路过去,我就边拍视频边走过去,不到300米的距离拍了5分钟的视频,然后拍好视频立刻上传,我是华为的手机,用的是5G,上传视频花了我好几分钟,我不知道是华为手机的问题还是移动5G的问题,上传5分钟的视频都那么费劲。

当然我也没有浪费时间,在上传视频的时候,我也再次做了拉伸,出来前我做了8分钟的拉伸,动作是KEEP的跑前拉伸。

10公里挑战,前面要压住速度,不能太快,要不然马上就会没有力气。

今天是轻装上阵,也休息了两天,10公里跑进45分钟我还是有点期待的。

不过在路上的时候,风就很大,在江边的话,风就更大了。

我打开了咕咚跑步软件,我今天不听小说,就是认真跑步,同时打开语音播报,我还破天荒地打开了节拍器,这是一分钟180下,这是最好最合理的步频。

一开始跑的时候自己以为压住了速度,其实还是有些快,没200米就有点喘气了。

让我非常意外的是第一公里很快就报时出来42秒,这咕咚怎么了,我是飞毛腿吗?

一公里的速度42秒,这是400米的世界冠军都跑不到的速度吧?

这个时候我有点犹豫是重新计时跑还是继续跑。

虽然只跑了42秒,但是我也是拼了力,想了想算了,这42秒不管了,后面继续跑10公里,看后面的10公里能不能跑进45分钟。

第二公里是平路,没有坡度,也是我的真正的第一公里,速度跑得快不快,我也说不好,报时出来是3分54秒,这个配速我有点怀疑真还是不真,不是我跑不出3分54秒的配速,实在是这个速度不慢,难道咕咚的软件还是坏的?

第三公里有个下坡上坡,会比较累一点,今天是跑速度,从一开始跑就开始累了,我一直是大口喘气的。

第三公里的配速是4分33秒,这个速度有点正常,属于正常水平。

第4公里报时4分30秒,因为是平路,也正常。

第五公里还加了速度,4分23秒。

第6公里4分27秒,把前面完全假的42秒去掉,这5公里才是我真正的速度。

前面的5公里速度算是压住了,平均也跑在430以内。

我就折返了,这个折返我才发现今天的风真太大,刚才是顺风,现在是逆风。

刚才如果没有折返,速度还能维持住,现在大风的阻力太大了,我没有停下了,花了更大的力气跑,也更累,更喘气了。

第七公里的报时出来4分51秒,这多用去了21秒,这个还怎么跑,我跑不进45分钟了,我就停了下来,这个一公里真的太累了。

我走了一小会儿,上次10公里跑了48分钟,今天至少要比上次快一点,所以我又开始跑起来,这第8公里用时5分29秒,这个速度其实很正常,因为我停下来走路了。

这表面上是第8公里,其实对我来讲是第7公里,还有最后3公里,我还是拼着跑。

依然是逆风,阻力很大,第9公里4分38秒,这个速度我已经是气喘吁吁了,是拼了命地坚持才这样的。

说真话,这样的跑步真的很累,这样如果停下来休息真的是太爽了。

放弃容易坚持难,我选择了坚持。

第10公里报时还是4分38秒。

最后一公里,是我拼的时候,我就数电线杆,虽然谈不上冲刺,但是确实是咬牙坚持,加大了步子,电线杆一根根数过去,两根之间距离30米。

第11公里报时出来,我就停下来关了跑步软件,我都没有听到配速,打开数据一看,最后一公里4分16秒,还是有点给力的。

今天跑得有点狠有点拼。

11公里用时46分钟36秒,扣掉 之前的42秒,我10公里用时大概46分钟左右,离我的目标45分钟一步之遥。

今天一个是逆风,还有一个停下来,所以下次风不是那么大,很有希望跑进45分钟。

今天的咕咚真的是让人脸发烫,造假了,今天居然刷新了3个数据,3公里PB,5公里PB,10公里PB,她把1公里42秒计算进去了,这是假的呀。

3公里9分11秒,我这辈子是不指望了,5公里18分05秒这辈子我也跑不进,我5公里在悦跑圈的记录是21分钟左右。

10公里的42分10秒,这个速度我在悦跑圈跑到过,比这还快一点,原来我的终极目标是10公里跑进40分钟,但是我 5公里都没有跑进过20分钟,所以还是太难。

真的是可恶,这都是假数据,这咕咚怎么这样的,把我气死了,把我的PB造假了。

好吧,我也不较真了,这跑步本来就是玩玩的,那么认真干什么。

杭州马拉松我还没有想好怎么跑,不过要跑PB真的很难的,我现在最多跑11公里,马拉松是42.0195公里,我如果真的参加全马,先不管速度 怎么样,从现在开始2天一个10公里的量完全不够,这样跑的话,将来跑个半马都吃力,更别说PB了,能6个小时完赛已经了不起了。

因为平时力量不够,脚会抽筋,到时候如果不能跑的时候,走路也是异常痛苦,那是在赌命。

今年的杭州马拉松在11月底,时间倒是很充足,再看看吧,其实快跑对身体不好,慢跑是最好的,慢跑可以降血压。

但是有的时候人还是挺感性的,到了马拉松赛场上,人好像打了鸡血一样的。

我参加过很多次马拉松,一般是这样的,一开始是有目标的,一旦自己的目标完不成了,我就打酱油了,边走边跑,一路吃过去。

如果有机会PB,我也会争分夺秒,所以到时候临场发挥。

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