面对复杂的社会和人心，再加上社会竞争比较激烈，使得人们生活中常常遇到让自己生气的人或事。身边总有一种老好人，性格比较内向，不爱说话，有求必应，并不拒绝他人的请求，虽然能获得良好的人际关系，但却因为天天受气而增加患癌风险。
研究表明：C型人格易患癌。他们本身很生气，却一直压抑情绪，常常生闷气；对于某件事内心很抗拒，又不好意思拒绝，无奈之下接下自己不愿意做的事；在任何场合易紧张，害怕做错事，此类人群患癌风险比普通人高达3倍。
经常生气还会引发哪些疾病？1、胃病
经常生气可阻碍胃肠激素分泌，降低消化功能，长久下去可增加患胃病风险。平时吃饭时应专心致志，把手机或工作放在一旁；吃饭前不能说烦心事，也不能因为小事而生气，以免产生不良情绪而影响消化功能。
2、诱发甲状腺结节
情绪波动幅度太大、大喜大悲等易造成免疫调节失常，诱发甲状腺结节或促使结节增大。因此应保持心情舒畅，少吃或不吃辛辣油腻和加工食物，做到营养均衡和饮食多样化，多吃新鲜蔬果；定期去医院做甲状腺超声检查。
3、导致乳腺增生
大多数女性伴有乳腺增生，经常生气、精神高度紧绷易导致激素紊乱，促使乳腺增生发生发展，甚至会发展成癌变。因此女性应调整好情绪，及时消除负面情绪；穿合适大小的内衣，保证乳房血液循环通畅；多吃豆类或豆制品，能双向调节雌性激素，保护乳腺组织；每个月做次乳房自检，每年做次乳腺超声检查。
4、诱发心脏病
生气时会促使心脏快速收缩，增加心脏血流，易诱发心脏病。研究表明，愤怒爆发后120分钟内发生急性心梗、中风和心律失常的风险比较高。
如何做到不生气？1、尝试做深呼吸
生气时呼吸变得浅快，心跳速度加快，易出现焦虑情绪。此时不妨尝试着缓慢且深长的深呼吸，能刺激副交感神经活跃，压制交感神经，促使大脑分泌解压激素，从而让情绪逐渐平静下来。另外，生气时应降低说话的声音，放慢说话的速度，与此同时腰部挺直，这样能帮助平心静气。
2、运动
通过户外活动能刺激中枢神经系统释放愉悦激素，改善不良的情绪。除了做有氧运动外，也可以尝试着做拉伸动作、练习瑜伽或打太极拳等。
家医君寄语当出现不良的情绪时不妨向可靠的亲朋好友倾诉，又或是通过写日记的方式梳理情绪。面对负面情绪时，不能让自己沉溺其中，可以尝试着做其他的事情，如泡澡、泡脚、运动、读书看报、看电影或听音乐等，从其中获得快乐以及成就感，转移注意力。从多个角度来看待问题，不能钻牛角尖；尽可能减少生气的压力源，了解自己生气的原因，远离让自己生气的人或事。
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