我们现在很多人都说，以前吃什么都不担心会胖，现在吃什么都会长肉，看着肚子上的肉越来越多，很是苦恼怎么减下去。要减掉肚子上的肉其实也没那么难的，平常生活中，我们只要注意多吃两种能刮油的食物就可以哦！只要坚持经常吃，你苦恼的小肚子就会减掉了，而且身体会更好。
1、海带
我们经常只知道海带含有丰富的碘，多吃可以防止缺碘性的甲状腺肿大，但其实它也是很好的刮油器的，平时把它跟肉一起炖后，它吸收了油脂很好吃，那么它进入我们身体后，同样有吸油作用，所以会帮助我们减掉肚子上的肥肉。如果想要海带的刮油效果更好，那么就要注意烹饪方法了，尽量不要有油去炒，可以做成汤之类的，比如海带汤，或者豆腐海带汤等，这样既可以刮油减肚子，又能补充优质蛋白，使身体更健康。我们大家都知道韩国人和日本人就很喜欢海带汤，他们国家的胖子也很少，所以海带这个刮油器是很有效的。
除了做汤之外，我们中国人也经常喜欢凉拌海带，其实凉拌的话不会过多的流失营养物质，对身体健康很有好处，但是要注意的一点就是，最好要做的清淡一些，这样会增加我们的饱腹感，也能促进脂肪的排出，对减肚子很有效。可有些人喜欢放辣椒，而辣椒吃了容易上火，可能还引起便秘，就不能顺利的分解脂肪排出毒素了，所以大家最好不要放辣椒，以免影响效果。
2、花菜
花菜我们大家也经常吃，可是要想花菜有刮油的效果，那么我们就不能像平常一样用很多油炒或炸，或者和肉炒等，最好的方法就是用开水焯一下，拌着吃，或者把它直接弄碎，加一些菌菇，鸡蛋和胡萝卜等，再用少量一点的橄榄油炒一下，少放一些调料，这样素炒的也不油腻，吃了还有饱腹感，还增加了很多身体需要的维生素和纤维素，既可以清理肠道里的垃圾，又加快身体的脂肪代谢，小肚子减的更快。摄入的蔬菜多样化，会使营养更丰富，提高了营养价值，避免偏食，使身体免疫力增加，身体更健康。
当然了，我们平时可以多吃这两种菜，不是说就不吃其他的了，饮食要均衡，要多样化。平时清淡饮食，尽量少吃油腻的，减轻肠胃的负担，促进身体代谢，一些看着脂肪多的饭菜，吃前可以用水过一下，那么也能减少身体吸收，减小肚子。
只要我们大家平时生活当中，注意一下饮食习惯，少吃些肥腻的，多吃吃这一类的刮油菜，是可以达到一些减肥效果的，只不过减肚子的效果更明显，所以只是肚子上肉多的效果会比较快，全身肥胖的人需要的时间就会长一些，短期内就没有多大的变化，但是这时候要记得一定要坚持，时间长了自然就能看到效果。不仅养成了良好的饮食习惯，还会使身体越来越健康了。
欢迎关注“郭姐的健康日记”，每天分享不同的养生小妙招！如果在生活中有不明白的问题，可以随时留言咨询！
,
