你有没有躺在床上，手机刷了一遍又一遍，眼睛睁得很大，就是难以入睡；
你有没有在想睡的时候，感觉脑袋像过电影一样，画面清晰可见难以入睡；
你有没有因为回想起发生了不愉快的事情而闷闷不乐，心生怨道难以入睡；
你有没有因为要应对明天重要的事情，比如考试、比赛之类的，紧张不安难以入睡；
据统计，在世界范围内约1/3的人有睡眠问题，而中国有睡眠障碍的人超过了3亿，最新的中国睡眠指数报告显示，64.75%的民众每天睡不到8小时,。
男性睡得比女性少、越年轻的群体睡眠得分越低，84%的90后都有睡眠困扰，其中1/3要到凌晨一点才能入睡。
睡眠障碍是睡眠觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠障碍症状可分为睡眠时间减少、睡眠时间增多、睡眠期出现异常行为以及睡眠节律改变。
快节奏的生活，人们经常沉浸在刷短视频，看直播，网购中，一机在手天长地久，机不在手魂都没有；工作学习的各种压力，熬夜加班养成不规律的作息时间；面对并处理复杂的人际关系，心情紧张烦躁，矛盾冲突的交叠；新手宝妈料理家务的同时还要熬夜照顾宝宝，加上产后情绪的波动.....都在深刻地影响着人们的睡眠。而睡眠障碍带来的危害也无处不在，疲劳驾驶或者没有充足的睡眠而造成的安全事故，睡眠不足会使心情更加烦躁，导致注意力不集中，焦虑，心跳加快，身心疲惫影响工作。
亚洲睡眠学会主席、世界睡眠学会秘书长韩芳在发布会上指出：
“睡眠中重要的两个方面，一个是质量，一个是规律性，
规律性并不是指任何时候睡够8个小时就行了，而是需要有一定的节律，要接近自然节律，就是日出而作、日落而息。
晚上10点睡到早上7点，跟晚上3点睡到早上11点的睡眠质量是不一样的，在该起床的时候还在睡，实际上并不能解决你的睡眠问题。”
创造良好的睡眠环境，保持规律的作息时间，良好的习惯；
午休必不可少，适当的午休可以给身体带来活力；
保持一定的运动量，每日步行12000-20000步的人群睡眠得分最高；
坚持至少每周一到两次冥想，可以很好地放松身体，帮助进入睡眠状态；
因为睡眠质量差，对一切越来越敏感，从而造成恶性循环，渡边淳一说:没有睡眠能力的话，人们就不能保持健康的身体，就不能专心致志地工作。年轻人一定要关注自己的睡眠，关注自己的健康。
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