对于糖友们来说,总是会相信一些传言,比如什么食物可以降血糖就去尝试,但有很多的食物其实根本就不能起到降血糖的效果,所以糖友们不要轻易的去尝试,以免血糖没有降下来,反而给身体带来损伤。下面这三样食物能降糖是谣言,可不能相信!

这3种食物堪称是升糖大户:听说这三样食物能降糖(1)

紫菜

有人说紫菜里面有非常多的紫菜多糖,脂肪,蛋白质,维生素等成分,而紫菜多糖能够有效的减少空腹血糖,糖友们可以在吃饭之前吃紫菜,这样就能起到降血糖的效果了,但其实一百克的紫菜碳水化合物是四十四克,升糖指数是十七,从营养上来看,它并没有降糖的效果,相反的如果紫菜吃的比较多,还容易造成血糖高的情况。

这3种食物堪称是升糖大户:听说这三样食物能降糖(2)

无糖食品

很多糖友认为,吃点无糖食品就不用担心血糖升高了。其实无糖食品并非高枕无忧,很多食品包装上虽然写有未添加蔗糖、葡萄糖、麦芽糖等字样,但是有可能加入了淀粉糊精、精制面粉等物质,这些成分如果含量较高,热量等同于糖,同样不利于血糖控制。

这3种食物堪称是升糖大户:听说这三样食物能降糖(3)

南瓜子

南瓜子归属于坚果一类,有相当不错的营养价值,脂肪几乎占到南瓜子的一半,有丰富的膳食纤维,还有不错的蛋白质,以及脂溶性维生素和各种矿物质。平时可以少量的吃些南瓜子,作为均衡饮食的一部分。即便是糖友们也可以适量吃南瓜子,对血糖影响不大,但也绝对没有降血糖的作用。

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