尽管有“胸不平，何以平天下”的自我安慰戏谑，事实上A-CUP仍是很多女生的痛。好羡慕人家傲人的上围?的确呀，同样的衣服穿在身材不同的人身上，效果就是那么的不一样！不过，与其埋怨老爸老妈没有给自己配备优良的胸部基因，还不如干脆放下手中的薯片和鼠标，从这一秒就行动起来！下面小编分享简单的哑铃丰胸运动，塑造挺拔美胸，快速消灭A-cup的尴尬。
一、仰卧飞鸟丰胸操
1.身体平卧在软垫上，双脚屈曲，脚掌贴地;
2.两手各持一只哑铃，并申直平放，与身躯成九十度，手臂申直时可略曲;
3.起始动作，慢慢将两手向上举，直至两个哑铃紧贴在腹部的上半空，手臂保持挺直，维持约两秒;
1.身体平卧在软垫上，双脚屈曲，脚掌贴地;
2.两手各持一只哑铃，两手手?与手臂成九十度，哑铃与膊头平衡;
3.将哑铃向上推举至腹部上半空，将两哑铃紧贴，维持约两秒;
4.慢慢放下至起始动作;
5.哑铃向上举时呼气，放下时吸气。
6.约做三组，每组十次。
三、哑铃健身球丰胸操
需要器具：哑铃一对，健身球一个(可用和膝盖等高的椅子或凳子代替)
1.平躺在健身球上，肩部位于球面中间;膝盖呈90°弯曲，双脚打开与肩同宽，平放于地面，整个身体与地面平行。
2.左手持哑铃，自然垂于体侧。
3.吸气，呼气的同时左手向上举起哑铃，手臂挺直，掌心向右;手臂保持与身体垂直;右手扶住腰部。
4.保持双腿和臀部的绷直状态，在健身球上维持住身体的平衡后;做一次深呼吸。
5.左手慢慢放下哑铃，直至与身体平行，手肘可用略微弯曲。
6.深呼吸一次后，重新高举哑铃。
7.重复以上动作10次，然后换右手再做10次。
小编总结：很多MM会认为举重会增加手臂的肌肉吧，其实不然，举重对于女性朋友们而言是最健康的运动了，尤其是对于丰胸而言，是有百利而无一害的。
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