过年涨十斤，春天来了，夏天还会远吗？吃吃喝喝的日子结束后，姑娘们将迎来生活中尤为重要的活动——减肥！
在众多运动项目中，跑步更受青睐，不仅能锻炼到全身，而且成本较低，出门便是“跑道”，坚持就能看到成效，所以近两年将晨跑或夜跑作为减脂方式的姑娘越来越多。
但事实上，在跑步的过程中，还是会有许多妹子半途而废，不是因为忙碌或懒惰，而是跑伤了膝盖。尤其跑到三四千米时，膝盖外侧出现疼痛，以致没法跑完全程。
原本以为只是不适应，跑得时间长了，却造成了更严重的运动伤害。
人体在跑步时，不论多慢都会对膝盖造成冲击，力度大约是体重的3-5倍。而在双腿反复腾空、落地的过程中，如果没有一双专业的跑鞋来替你缓冲、避震，膝盖软骨会一直承受压力，最后导致受伤受损。
跑步不论是不是为了减肥，起码希望能强身健体，而非搞垮自己，所以为了更科学健康地减肥，对跑鞋进行深入认知和了解很有必要哦！
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Asics亚瑟士 避震缓冲跑步鞋GEL-KAYANO 22
Asics亚瑟士在跑鞋专业度上有口皆碑，甚至被誉为“跑鞋之王”。和日常熟知的品牌NIKE、Adidas等追求时尚型运动相比，Asics更追求专业与功能性。
GEL-KAYANO系列诞生至今已有20多年，在全球跑鞋评定中屡获大奖，从FluidFit鞋面设计，到搭载GEL缓冲系统，其穿着感、舒适感、流畅感及安全感，空前的水准是其他品牌跑鞋无法轻易媲美的。
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Mizuno美津浓 耐磨跑步鞋WAVE RIDER 20
Mizuno美津浓自创立至今已有一百多年的历史，经过一个多世纪的不断与时俱进，俨然成为世界领先的运动品牌。产品坚持以科学研究为基础，专业度也值得信赖。
旗下的WAVE跑鞋系列这两年获奖到手软，而RIDER 20这款跑鞋是2016年大阪马拉松纪念款，相比平行WAVE吸震性提升9%，反弹性增加8%，不仅更轻便舒适，安全系数也更高，尤其适合在小道、公路及跑道运动锻炼。
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ASICS亚瑟士 缓冲稳定跑步鞋 GT-2000 4
GT-2000也是Asics亚瑟士主打跑鞋系列之一。优势在于特殊的稳定与缓冲技术，材料采用耐磨橡胶质地，尤其适合在公路及跑道上运动。如果你想通过跑步减脂锻炼，GT-2000会是不错选择。而且轻薄透气的织物帮面，吸汗排汗性能佳，能让你从春天跑到夏天！
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PUMA彪马 女子跑步鞋IGNITE DualNIGHTCAT
年轻人对运动品牌PUMA彪马想必也不会陌生，兼具时尚感与专业度。旗下的IGNITE Dual NIGHTCAT跑鞋，专为女子跑步设计。IGNITE泡沫中底配合前掌弯曲凹槽的双重设计，在缓震的前提下，确保出色的灵活度。这双鞋配色简约大气，还加入了反光元素，在夜跑时更安全哦！
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Mizuno美津浓 减震轻便跑步鞋 WAVE FRONTIER9
Mizuno美津浓这款FRONTIER 9同样是WAVE系列中的，但价格更易接受，而且以慢跑为主。不追求高速度的姑娘，可以考虑这双跑鞋。单只鞋重量只有265g，除了常见的透气性能外，这款鞋面十分贴合足部，在运动中不会轻易变形，从而减少扭伤损害的可能。鞋底采用超强持久力的碳素橡胶材料，更耐磨，同时延长鞋子使用寿命。
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ASICS亚瑟士 透气跑步鞋 33-DFA 2
Asics亚瑟士旗下的跑鞋产品并非都要付出高昂的价格，对于非专业运动员的我们，甚至才刚入门，不妨先尝试NATURAL系列，尤其是想紧实腿部的姑娘们。鞋底采用兼具反弹性和柔软性的新素材，让你在跑步时感到更轻盈，甚至能达到裸足感。
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李宁 超轻十三代跑步鞋 ARBL014
提到运动跑鞋不能少了国货品牌——李宁。旗下超轻十三代跑鞋有个引以为傲的优势，那就是“轻”！单只鞋重量只有185g，从强韧柔性纱线，到MONO纱线，鞋面一线而生，兼顾透气、包裹与支撑性能，减轻跑步负担，十分契合这款鞋的广告语——轻到不公平。
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PUMA彪马 复古跑步鞋FUNDAMENTALS
PUMA彪马这款跑步鞋，加入了经典的侧面“跑道”元素，简洁流畅的线条，翻毛皮拼接鞋面，透出复古气息又不失舒适穿着感。采用绒面牛皮革，更适合天气多变的季节。橡胶外底结实耐磨，跑步时更稳定舒适。而且这款是男女适用，想情侣跑的姑娘，可以考虑穿搭情侣跑鞋哦！
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李宁减震透气耐磨防滑跑步鞋
打算夜跑的姑娘，需要一双颜色相对亮丽的跑鞋，李宁的这款鞋运动撞色设计，清新中充满青春活力。鞋底采用橡胶结合EVA，耐磨防滑，同时可以延长使用寿命。鞋头加入了防撞设计，减轻在跑步过程中脚趾的擦伤与碰撞。并加入了减震与防滑技术，适应各种路面的同时，保护你的双脚，减少膝盖损伤。
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迪卡侬 减震轻盈透气运动鞋 KALENJI
来自法国的运动超市品牌迪卡侬，想必也不会陌生吧。以专业度与高性价比著称，对于入门级的姑娘来说，一双迪卡侬的跑鞋就能给你带来舒适体验。KALENJI采用独特的K-RING技术，提供出色的缓震性，中部空闲设计分散冲击力。3D透气鞋面，后跟含反光材质，提高夜跑安全性。
如果天天跑步锻炼，换来的却是膝盖损伤，真是得不偿失哦！所以为自己选一双合适又专业的跑鞋十分有必要。
毕竟不是专业运动员，也无需追求品牌顶级跑鞋，可以根据自己所需进行挑选。刚开始跑别太猛，记得做好热身与肢体舒展哦！
想让自己更健康更自信，赶紧迈出去，跑起来吧！
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