孕期妊娠反应过于严重怎么吃（孕期怎么吃水果）

Hello，各位宝妈准妈妈们大家好啊，我是小百呀，今天咱们聊聊怀孕期间的知识，希望能帮助到各位准妈妈们！

今天我们来聊聊孕期怎么吃水果较为健康，孕期要怎么喝水才适宜？

水果普遍含糖量较高，其中的葡萄糖，果糖经胃肠道消化吸收后可以转化为中性脂肪，如果吃得太多，会导致准妈妈体重增长过快，宝宝过大，从而增加顺产的难度，同时还会使准妈妈体内糖代谢紊乱，患上妊娠糖尿病，危害准妈妈和宝宝的健康。

因此，准妈妈要控制水果的摄入量，每天不要超过500克，同时要尽量选择含糖量较低的水果：如桃子、柚子、苹果、梨、橘子等，少吃或者不吃含糖量高的水果，如猕猴桃、葡萄、香蕉等。同时还要适量运动，加速体内糖代谢

1.不要等到口渴才喝水，口渴说明细胞已经达到了一定程度的脱水，体内水分已经失衡，是缺少的结果而不是开始

2.一次不要喝太多的水，否则会导致胃液稀释，导致肠胃吸收能力减弱。每隔1-2小时喝一次水，每次200毫升左右就可以

3.不喝没有烧开的自来水

4.不喝反复煮沸的自来水，这样的水中，亚硝酸盐含量很高

5.纯净水是去除了对人体有益的微量元素和矿物质的水，不宜长期饮用

6.在暖水瓶中存储超过24小时的开水会产生大量对人体有害的亚硝酸盐，不宜饮用。