谈到刮痧，我自己是有点亲身感受的。以前我也刮过痧，那还是初中放假的时候，在家里坐着，感觉浑身不舒服。结果我母亲过来，用手朝我肩膀上的肌肉处用力夹了一下。好家伙，所夹的地方就有暗红色块出现，近乎紫色;而且,母亲夹我的时候，我却一点也没有感觉到疼痛。听老人们说，如果是红色的，表示身体正常；如果是深红或者紫色，则说明身体病了。
母亲对我说：“你这个样子得全面刮下痧了！”她拿来一小盆温水，用手在温水里搅了一下，随后甩甩手，保持手指的湿润度，然后用食指和中指夹住我的肩上肌肉，拇指压紧，猛地往外抽，“啪”地一声脆响在房间里响起。
母亲刮得很有耐心。先是前后颈部，然后是肩背部、下背部，临了她还在我的眉心也刮了一下。在母亲的慢慢操弄下，我的身体也渐渐有了疼痛的感觉，到后面，疼痛越来越明显。母亲说了，等身体有了明显的疼痛感，身体就会慢慢恢复了。
母亲刮完了痧，我拿过镜子一照，吓了一跳。脖子、肩膀和后背全是一条条的暗紫色块，相对于别的部位，还稍稍突出一点，显得很突兀的样子。
说实在的，刮完痧，感觉身体舒通了许多，先前昏沉的感觉也减轻了许多，但感觉还是很虚弱。随后几天，身体才慢慢好了。
后来，一有什么不舒服的，我都习惯性地刮痧。有时刮一次还不见好，过两天再刮一次。自己对刮痧也有种很依赖的感觉，体质也没有感觉有什么好转的，很容易复发。
后来我随便了解了一下，原来还有许多人是对刮痧有依赖症的。在社会上也因此形成了一个服务产业，像什么养生堂、疗养院啊，都提供刮痧业务，许多店的顾客还挺多的，络绎不绝。特别是到了中年的一些妇女，每周必到保健店里搞一次刮痧才过瘾。
这东西如果真上瘾了，也不是什么好事。刮痧，它的原理其实就是从外部来给身体的淤结处来一次挤压，促进血液循环，排除淤结物质。中医理论强调：“一切不治之证总由不善去瘀之故，凡治 血 者，必 先 以 去 瘀 为 要。”血病与瘀互为因果，祛瘀是治病的重要手段。要想身体真正好起来，最根本的，还是要让身体从内部循环起来。而要身体内部循环起来，就要进行肌肉训练。这道理我也是参加了几年的健身活动以后亲身体味到的。
后来我母亲老是问我：“为什么不刮痧了？”
我笑着回答：“谁说我不刮痧？我只是拿哑铃来进行刮痧！”
确实也是如此，自从进行肌肉训练以后，我身体的体质也慢慢好起来了。偶尔哪个部位不舒服，就针对该部位的肌肉进行适度肌肉训练，比刮痧效果还好。
就比如后颈部不舒服，我们可以进行哑铃（杠铃）耸肩、侧平举等练习。如果是后腰部不舒服，我们可以进行适度哑铃硬拉、罗马尼亚硬拉等练习。这里所说的适度，就是不要勉强自己，选择用适度的哑铃重量，缓慢匀速练习，直到相关部位肌肉发热，就有效果了。当然了，训练熟练以后，也可以增加哑铃重量，增加难度，进一步提高训练的效果。
平时大家可以注意看一下，在健身房里，那些经常锻炼、肌肉发达的人，很少有哪个是需要刮痧的。经常练呗，身体循环好呗。我也见过几个经常闹着要刮痧的人，在跟他们交谈中，就发现他们肩膀和手臂的肌肉松弛得很厉害，特别是手臂的肌肉，两手举起来的时候，手臂肌肉就松垂在两侧，像水一样，都没有一点紧致感，这样的肌肉状态身体健康那才是怪事了。
在锻炼之前，最关键的是，我们要对全身相关肌肉知识有一个大概的了解，知道哪个部位、哪个动作涉及哪一个肌肉群，这样在锻炼时我们就可以有针对性地进行练习了。在这里我也不详细展开说了，感兴趣的朋友在网上一搜都会找到的。而剩下的，就是要看你能不能坚持了。
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