6月份左右吃什么水果(6月蔬菜水果必吃这8种)(1)

“开空调吗?”

这个问题,五月可能还会纠结下;到了六月,那就是毫不犹豫:开!赶紧开!

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等过几天芒种一到,各个地方升温应该会更强烈,加上梅雨季来临,湿热之气盛起,蚊子多得能“抬人”…

“百毒之月”的气焰一点点嚣张了起来。

所以,这段时间饮食上可要多注意了,吃点清淡的,清热下火的。

比如说——各种瓜!

西瓜苦瓜黄瓜,都来到了它们最好吃的季节,怎么做好吃?怎么挑才能挑到好瓜?

今天这一期“6月时令蔬果”栏目,就来跟大家分享啦!

# 6月时蔬篇 #

黄瓜

入夏之后,黄瓜便是我家的常备瓜菜,凉拌炒蛋入汤都可,清清甜甜的!

黄瓜有很多种类,我们在菜市场常见的有刺青瓜,也属于黄瓜的一种,多用来凉拌。

我也用它做过黄瓜凉糕

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还有这种皮是黄青色相接的,则直接称为黄瓜,吃起来没有那么青瓜那么脆口,更适合炒蛋或煮汤!

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#黄瓜挑选小技巧#

虽然瓜各有种类,但是选法上是大差不差的!

一看颜色,鲜嫩的黄瓜皮是翠绿的,颜色深说明瓜比较老,口感也比较差!

二摸表层,买的时候可以用手感受一下表面的小刺是否突起,如果已经没有小刺,说明也是放了比较久被磨损掉了(这个比较适用于刺青瓜)瓜花比较新鲜的也会更好!

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三看身材,细长均匀把儿短的比较好吃,如果有个大肚子,一般这瓜已经长老了。

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苦瓜

6月份不得不吃的还有苦瓜!苦瓜清热解毒、明目败火,最适合炎热的夏日。

多吃苦瓜,还能增强皮层活力,使皮肤变得细腻。但苦瓜的苦,确实能劝退一部分人~

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苦瓜两吃,点击图片回顾菜谱

不过你放心,我不会让大家吃苦的!这就教大家一些苦瓜去苦小妙招:

首先挑苦瓜的时候,要记住,挑颜色浅一点的,纹路比较稀疏的,这种没那么苦。(如果是喜欢苦瓜越苦越好的,反着挑就行~)

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其次,买回家的苦瓜切好后,可以先拿盐腌一下,然后挤掉水,再用热水焯一下,苦味就去除了一大半了~

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用盐腌制苦瓜

之前基本每年夏天必做苦瓜,做过苦瓜两吃、酿苦瓜、豆豉鲮鱼炒苦瓜等等。

跟着我做,苦瓜再苦,也能吃出甜味来~

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茄子

6月,还有茄子值得吃!茄子有多好吃还要我多说吗?!

肉质软弹厚实,要是把它做的特别一点,是真的比肉还好吃的~

要想拿茄子吃出肉味,也要要找到嫩茄子才行,小主有两个妙招跟大家分享一下:

看茄眼:也就是茄子萼片跟果实相连处,有一圈白色或淡紫色的带状环,那就是茄眼。茄眼越大,茄子也就越嫩。

看表皮:鲜嫩的茄子根蒂新鲜,颜色鲜亮,老茄子的表皮颜色发亮发白,用手捏有些发硬。

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很多人对茄子的第一印象就是费油,而且是费油还可能做得不好吃的那种。有我在,大家就完全不需要有这些顾虑啦!

前两天刚做的茄子时蔬饼,就是少油又好吃的典型!

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毛豆

毛豆,下酒菜里的一股清流,作为一种素菜,能在一堆肉里占得一席地位,说明这小小的豆子,有点东西!

还真有,毛豆含有非常丰富的植物蛋白和各种维生素和膳食纤维等。最重要的是,毛豆中所含有的蛋白质非常的优良,可以与一些肉类中的蛋白质相媲美。

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很多人说,吃毛豆就喜欢嗦这壳,比吃肉还带劲!

这可能就是毛豆带壳煮的原因了,跟鸡架子大概同个原理,没有什么肉,但是嗦着有味。

#毛豆挑选小技巧#

看颜色:新鲜的毛豆外表颜色都是翠绿的,青黄色的毛豆大多比较老,口感不佳;内里的豆子也应该和外壳保持一一致的色调,发白则表示已经老了。

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看表面绒毛:毛豆在刚摘下的时候,表层是有一层绒毛的,且比较立挺。放久了这个绒毛则会软趴趴的甚至掉落;

看形状:好的毛豆形状凹凸有致,这是因为内里豆粒的饱满,且摸起来较为硬实;劣质的毛豆则比较扁平,也比较软绵。

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#毛豆入味小技巧#

还有的人,每次煮毛豆都不入味,煮太久了又没那么劲了。

其实在煮毛豆之前,把毛豆两边各剪一个小口子,这样煮出来的毛豆,有滋有味的~

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两瓶啤酒,一盘凉拌毛豆,边吃边喝,可能是夏日夜晚的舒心时刻之一了~

#6月水果篇 #

西瓜

夏天必备的3样东西一定是:空调、wifi和西瓜。不过要论夏天的王者,非西瓜莫属!

民间有句谚语叫“夏日吃西瓜,药物不用抓”,这是说暑夏期间,最适宜就是吃西瓜,不但可解暑热、发汗,还可以补充水分。

“夏季瓜果之王”不愧是你!

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#西瓜挑选小技巧#

夏天的西瓜那么多,这就很考验挑瓜能力了!小主多年吃瓜的经验教给你:

看颜色:最好挑青绿色,不要雾雾白白的

看纹路:选表皮纹路整齐规律的,如果是黑皮瓜,那就选有光泽感、油亮亮的那种~

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看瓜蒂:要选瓜蒂翠绿的,最好是猪尾巴一样弯弯卷卷的,大概率是甜瓜!瓜蒂枯黄干燥颜色,且直线的,就别浪费钱了~

看瓜脐:圈圈越小越好,相反圈圈越大,这是个老瓜了,不好吃~

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夏天吃瓜,一买一整个最划算。不过通常一个瓜买回去,是吃不完的。剩下那些,一般是用保鲜膜,裹住表面,放冰箱冷藏。

这里要注意的是,下次拿出来吃的时候,一定要用刀切去表面那1-2cm的果肉,千万别心疼!因为西瓜表面在冰箱冷冻过后,容易滋生细菌,吃了会拉肚子或者生病的!

荔枝

一颗荔枝三把火,但你要是泡了盐水,就当我没说[笑哭]

每年的6-7月这段时间,就是荔枝大吃特吃的时候,今年的荔枝收成好似不错,刚上市的荔枝价格也没有高得离谱~建议爱吃的下手~

虽然吃多了上火,但是架不住它甜美多汁啊!

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颜色有点艳丽是因为菜市场的水果灯光总喜欢打暖红,显得水果红润

#荔枝品种小百科#

荔枝前两周就已经开始陆陆续续有得买,但品种还比较单一,最多的就是妃子笑!

你们知道荔枝,其实是有很多品种的么~

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图源:微博@消费者报道

不知道你们把上图的荔枝品种给吃全过了不,我没有,但是感觉每一种都挺好吃!

荔枝真的太美味了,但是吃之前,记得先泡上一个半小时的盐水哦!

有的地方还会蘸酱油、辣椒粉食用,这就看大家的口味,能接受即可!

而且,一次性也不要吃太多,成年人吃10颗左右,小朋友吃3-4颗就可以了,吃完喝些水适当的稀释下糖分~

真的不能一次吃太多哦,不然喉咙痛、口腔溃疡还会拉肚子,别问我咋知道.....

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#荔枝挑选小技巧#

虽然品种多,但挑的时候也是有共通的方式的:

有枝干:我们去市场购买的荔枝,一般都会携带枝干,有枝干的通常是刚采摘不久,比较新鲜;

有弹性:新鲜品质好的荔枝捏起来不软不硬,有一定的弹性,这样的荔枝成熟度比较合适!

形状饱满:不管那种品种的荔枝,圆润饱满的都是比较好的,长尖歪斜的一般不选!

以上这三种挑选方式在荔枝品种间比较通用,至于颜色则难以统一,看着不发干发黑即可

火龙果

火龙果也是我夏天必吃的水果,火焰般的造型,有它的夏天,必定是快乐甜蜜的!

火龙果有白心和红心两种,从营养来说,它们俩区别并不大,我自己感觉,红肉的会更甜一点。

红色的火龙果主要是里面有一种叫甜菜红素的物质,相当于植物界的一种天然色素,所以吃的时候会自带染唇效果。

emmmm,就连新陈代谢的时候,这个色素的存在感也是很高滴……

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既然提到了新陈代谢,那就要说说火龙果强大的通便效果了!

火龙果肉中的膳食纤维含量达到2~3%,对比其他水果都更高。并且,火龙果肉中那些“黑芝麻”的粗纤维高达13%,这些小黑籽也能起到促进我们肠道蠕动的作用。

如果一次吃了很多火龙果,那你必定要做好蹲坑的准备了~要是肠道本身比较敏感的人群,或者正在腹泻的,我还是建议先别吃了,以免引起或加重腹泻症状。

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另外,火龙果含糖量高,糖尿病人尽量少吃或不吃噢!

买回家最好一次性吃完,吃不完就可以不要一次买太多啦!

夏季气温高,放置太长时间,火龙果变质腐烂的速度会加快~

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火龙果也可以泡牛奶、酸奶吃

山竹

又到山竹的时节啦,山竹真的是我巨爱的一种水果,一连吃上10个我都不过瘾!

每次买都觉得,怎么吃得这么快,好像还没吃几个,期间还得夹杂着一两个坏掉的...

很多人都说买山竹跟开盲盒一样,不知道开出来的是好的坏的,但是坏的概率很高!

既然这样,怎么挑山竹得好好说说!

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#山竹挑选小技巧#

看颜色:叶子的色泽鲜艳就可以购买,如果变黑说明不新鲜!果皮颜色十分的暗沉显得干裂,也是不太新鲜的。

捏外皮:山竹的皮如果捏起来很硬,捏不动一般不是老了就是不新鲜;反之,果皮有弹性,按压后反弹迅速的话,就是比较新鲜的了。

看底部:山竹底部有瓣,一般6-8瓣的山竹,果肉最为丰富。还有重的那个山竹要比轻的山竹水分多!

如果你还是买到坏掉率很高的山竹,那我只能说别在一堆坏掉的山竹中挑,赶紧换个水果店!

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这么果实嫩白如雪,又清又甜、外壳坚硬呈黑紫色的山竹,一定是个好山竹了!

由于形状过于可爱,常常会与猫咪的小爪子撞个同款,也被网友戏称:

每吃一个山竹,就有一只小猫猫失去它的...

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六月的记忆里总是连绵雷声和雨声。要是走在路上被雨突击一场,更是恼火得很。因为六月的雨可是带着脾气来的,砸在人身上,还疼~

所以小伙伴们,上班随身带伞是个好习惯。

周末呢,就好好歇一歇,午后在空调房小憩一会儿,再吃上几块西瓜消消暑~~

吃得清淡,心里不燥,夏天也就安稳过去啦!

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