甘油三酯是人体内含量最多的脂类,大部分组织均可以利用甘油三酯分解产物,供给能量,同时,肝脏,脂肪等组织还可以进行甘油三酯的合成,在脂肪组织中储存。

甘油三酯又称脂肪,是由食物,脂肪与肝脏合成的,是长链脂肪酸和甘油形成的脂肪分子,它是血液中血脂最重要的一种,它的指标直接衡量一个人的健康状况。

怎么防治甘油三脂高(6大因素是导致甘油三脂偏高)(1)

根据我国卫生部统计结果,国人的血脂异常比例为18.6%,也就是说,我国现有2.3亿人有血脂异常,主要源于近十年来饮食结构和生活方式的显著改变。

甘油三酯异常已经成为国人最大的一项健康隐患,而且国人的血脂异常不同于欧美人,是以甘油三酯为最常见的临床表现。

甘油三脂6.5严重吗?

甘油三酯6.5的话,这个结果还是比较高的,需要药物进行治疗。

血清中甘油三酯的正常参考值为:0.45~1.69mmol/L,一般来说如果甘油三酯≥5.65mmol/L,就属于严重偏高了,需要采用采取药物防治。

怎么防治甘油三脂高(6大因素是导致甘油三脂偏高)(2)

甘油三酯诊断标准

药物治疗的同时,患者平时还要积极的改善生活方式,如低脂、低盐、低胆固醇的饮食,控制总热量的摄入,限制碳水化合物与脂肪的摄入,多吃蔬菜水果,优质蛋白质。

像一些芹菜,菠菜,萝卜,洋葱,豆类,豆制品,奶制品,这些都能够补充大量的优质蛋白以及维生素。

而且还要限制饮酒,加强体育锻炼,规律性的运动,像一些有肥胖的患者要减肥,同时也要戒烟,定期的复查,这样的话才能从全方面的来保证这个疾病的控制。

6大因素是导致“甘油三酯偏高”的真正“罪魁祸首”!

1、原发性遗传

要是我们家里有遗传的因素,父母有高脂血症的,有冠心病的、有糖尿病的,自己本身就可能出现高脂血症。

2、继发性疾病

肝病、肾病综合征、糖尿病、透析、甲状腺功能减退、胆道阻塞、动脉硬化等都可能引起甘油三脂偏高,如果是疾病引起的甘油三酯高应该及早注意,定期检测和治疗

怎么防治甘油三脂高(6大因素是导致甘油三脂偏高)(3)

3、缺乏运动

研究表明,缺乏运动,脂肪得不到有效代谢,甘油三脂更容易偏高。

4、饮酒

饮酒也是甘油三酯偏高的原因之一。饮酒会刺激甘油三酯的加速合成,引起甘油三酯偏高。

5、平时生活情绪原因

长时间的情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁等不良生活习惯和情绪都有可能使脂代谢紊乱,导致甘油三酯高。

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6、高脂肪饮食

如果进食过多含脂肪丰富的食物,特别是动物脂肪,人体甘油三酯水平就会明显升高;

进食过多的碳水化合物,比如加工精细的粮食,虽然不会直接引起会引起甘油三脂偏高,但是它会引起血糖升高,合成更多的甘油三酯。

甘油三酯高?也无需太惊慌,按部就班做好5件事!

1、戒烟

虽然吸烟对甘油三酯水平的影响并不显著,但戒烟可以显著降低患者心血管疾病整体风险性

2、限制饮酒

酗酒是导致甘油三酯升高的常见原因,现代人应酬多,往往饮酒多,容易导致甘油三酯升高,如严重升高者应立即戒酒。无饮酒习惯者不建议饮酒,有饮酒习惯者尽量少饮

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3、控制体重

超重或肥胖的患者体重降低5%~10%,甘油三酯可降低20%左右。按照国人标准,体重指数 BMI≥24 kg/m2为超重,BMI≥28 kg/m2为肥胖,应力争达到BMI正常化。 〔体重指数BMI=体重(kg)÷身高(m)2〕

4、合理饮食

通过控制饮食总热量,限制碳水化合物与脂肪摄入,增加蔬菜和优质蛋白摄入,可使甘油三酯降低20%~50%。对于甘油三酯偏高的人群来说,多食用橄榄油、核桃油等,对甘油三酯的下降有帮助。

怎么防治甘油三脂高(6大因素是导致甘油三脂偏高)(6)

5、适量运动

规律性的体力运动有助于减轻体重,还可直接降低甘油三酯。目前推荐每天进行至少30分钟的中等强度有氧运动,每周至少5次,包括快走、骑车、登楼梯等运动方式。超重和肥胖者应进一步增加运动量。

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