7月8日，记者来到武汉市的汉口江滩，看到翔云传统武术养身会馆的教练张守钟正在练习中国传统武术器械——两节棍，动作娴熟，顺势而发，整个过程一气呵成。
张守钟习练心意两节棍
据了解，张守钟在汉口江滩这个场地习练传统武术已有十年，其中，两节棍便是他习练的传统武术器械之一。
“练习两节棍时，注意力必须高度集中，一心不能二用，所以我也称它为‘心意两节棍’。”张守钟说，习练心意两节棍，能提高身体的灵活性、协调性和敏捷性，各种步伐的运用和运棍的技巧使它能够代替平时的跑步和其他有氧运动，同时，可以培养瞬间反应能力，在日常生活中发生紧急状况时，能在瞬间采取适应变化的行动。
张守钟介绍，在习练心意两节棍时，还需端正姿势，练习时要挺胸收腹，因此可以使很多因上网、上班和上课而产生的坐姿不正现象得以纠正，减少了驼背、近视的发病率，另外，可以活动全身各部位和关节，使全身活动自如，降低颈椎、脊椎及关节等部位的发病几率。
张守钟习练心意两节棍
对于“如何练好心意两节棍”这一问题，张守钟回答道：“开始学习心意两节棍时，必须循序渐进，切忌操之过急，每个单式必须进行全方位的练习，在单式动作纯熟后，可以将之组合成组合动作加以练习，但步伐也必须不断根据习练程度加以变化。”
与此同时，心意两节棍的发力还应注意腕部的运用，习练时，前一棍要为下一棍蓄势，下一棍顺势而行即可，通常习练15分钟为一组。
张守钟习练心意两节棍
此外，在练习过程中，要掌握速度、平衡、时间的准确性是非常重要的。很多初学者不愿意花时间在基础棍法上，由于基础棍法招式单一，朴实无华，初学时常常会感觉枯燥无味，所以很多人一开始就想学的是“转棍”“舞花”等招式。“事实上，这是缘木求鱼，本末倒置的行为，打好基础才是最重要的。”张守钟说。
张守钟表示，心意两节棍是一项心和意结合的运动，经常习练的话，不但能增强体质，协调身手，提高肌肉和呼吸系统的耐久力，而且还能锻炼胆识，培养坚忍自律的美德及高尚的武德。（金若茜）
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