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近日，佟丽娅发布大片，延续春晚“中国红”造型，一袭曳地红裙，明艳大方。
犹记春晚舞台上，首次担纲主持的她，仪态万千，落落大方，对着镜头歪头甜笑，“佟丽娅好美”一度登上过微博热搜榜首。
我们才惊觉，明明3年前，“像佟丽娅这样的美女为什么会没有自信”这样的问题甚至上过知乎热议榜单。
没想到她竟悄然蜕变，沐光而生。
而今，她是由内而外的美，眼里有光的美，拥有力量的美。
今天，我想从佟丽娅（丫丫）涅槃重生，谈一谈如何治愈受伤的自信。
1.为何自信会受伤？01、本应得到爱的童年却“被遗忘”。
美和柔弱一度是她的标签。但在星空演讲中，回忆童年，她称自己是骑着马鹿，喝着鹿血放养长大的“儿子娃娃”。所谓的“儿子娃娃”在新疆语中是指独立、坚强、奋斗不息的孩子。
从采访中，我们可以大致勾勒出丫丫的成长轨迹。父亲是音乐教师、小提琴手和乐队队长，母亲是声乐系副教授。父母年轻时忙于工作，丫丫和奶奶生活在农村。
故而骑马、牧羊、生炉子、做媒球、挤牛奶这些新疆农村娃的技能，丫丫都会，但农村娃的小时候的艰辛她也都有——缺少父母的陪伴。
发展心理学家约翰·鲍比曾提出“依恋理论”：孩子在父母陪伴成长的过程中会对父母形成一定的感情“依恋”。
这种“依恋”是孩子与父母感情上的联结和纽带，早期亲子依恋的质量会对个体的人格和心理产生重要的影响。
0-6岁是人格形成的关键期，亲子“依恋”尚未正式形成，这时候若孩子与父母“分离”，对幼小的情感和心灵的伤害无异于“被抛弃”，孩子长大以后会缺乏安全感、不自信，在未来的亲密关系处理中也将面临更多的挑战。
可丫丫从小跟随奶奶生活，12岁便离开父母，独自一人在外求学，可想而知，这样的亲子感情“依恋”一定是脆弱的。
我们的童年都只有一次，它就像一张白纸，错过了父母陪伴，日后再想涂色也是徒劳。正如龙应台在《做父母有“有效期”，最不该偷懒那十年》里所说的，“父母和食物一样，是有有效期的，‘过期’后的父母再怎么努力，也比不过10年前来得有效了。”
02、本应得到释放的情绪没有“被接纳”。
丫丫曾说，在12岁时，她离开了家乡伊宁独自去乌鲁木齐求学。坐上了大伯拉货的大卡车，穿越阿拉喀尔山，走了一天一夜才到。
那次的旅程，她记忆深刻，路过了冰大坂的时候，路很滑，两处是冰川，拐弯处突然迎面来了一辆大卡车，眼看就要相撞了，小小的她，吓到失声，忘记了哭喊，回过神后才泪流不止。
大伯告诉她：“丫丫，你不要哭，要记住，人生没有笔直的路，遇事哭喊也没用。”这句话对她影响很深，或许从那时候起，她便不再表达自己的无助软弱的情绪了。
长大后，她说，“自己总会有一些反向的情绪表达，最难过的时候哭不出来的，最恐惧的时候心理负荷到了一定程度，也就喊不出来了。”
心理学家威廉·詹姆斯曾在《心理学原则》中写道：当我说出“我感到很愤怒”时，“我愤怒”的状态已经转变成“我表达自己愤怒”的状态。
这种通过语言具体而清晰地描述自己当下感受的“情绪标签”，可以释放我们的情绪，让我们从当下的情绪黑洞中抽离出来，否则情绪积压越多，越不快乐。
事实上，快乐的孩子，是可以在父母注视下奔跑撒欢，可以哭泣，可以跌倒，可以软弱，可以表达任何负面情绪。父母会无条件的照顾她、安抚她，接纳她的软弱、无助，陪她经历害怕、挫折。
如果这样的情绪没有“被安抚”，情绪表达没有“被接纳”，那么终其一生，或许她都会通过各种方式，来补足这种弥补这份缺憾：
或许她会因为在意别人的看法而自卑；因为不敢表露真实情绪而敏感；因为要证明自己的坚强而倔强。
03、本应得到肯定的渴望却“被打压”。
丫丫曾经在访谈中提到，小时候，她和父亲说，想要去看看新疆外面的世界，而父亲却说，女孩子出去有什么用？
21岁那年，她做了一个艰难的决定，冒着家人极大的反对，从稳定且有编制的中国歌舞团辞职，和那些十六七岁的应届生一起走进了考场，以21岁高龄考入中央戏剧学院表演系。
在人生选择的重要关口，她很少得到家庭的支持，可越是被打压，她便越是要证明自己。
所以，我们看到的丫丫，一方面不自信，一方面又好强，有一股倔劲儿。
心理学家威廉詹姆斯说过：“人性最深处的渴望就是得到别人的赞美，这是人类之所以有别于其他动物的地方。”
在被批评、被打压、被否定的环境中成长，内心的那份渴望没有“被看见”，必然会让孩子内心产生强烈的不被信任感与受挫感。
那种过分在意他人看法和自我怀疑造成的不自信，成了他们成长中，最难以逾越的心理障碍。
如果习惯这种“打压”却又不懂得去修复这样的情绪黑洞，就很容易在亲密关系中去寻找童年缺失的爱，再次陷入“被打压”情绪旋涡里，重复固有的情感模式。
这就不难理解为什么丫丫会被那个迷之自信又天天打压她的陈思诚“吃得死死的”：
他大言不惭：
我怀疑婚姻究竟是现代的一夫一妻制正确，还是古时候的一夫多妻制正确？
我俩但凡有矛盾，我只需要做一件事情，那就是等她自我化解。
……
她忍气吞声：
只要回家就好
他那么优秀，我没有安全感
我们俩生气，不超过五分钟，我会先道歉
……
2.如何治愈受伤的自信？在生命的至暗时刻，唯一能够帮助你的人，就是你自己。——克里斯·加纳德。
在我们的成长经历中，或多或少都曾因别人的行为或言论遭受过伤害，承受过这样那样的打击，都曾陷入自我怀疑的囹圄。
在人生的至暗时刻，我们只能依靠自己，历经时间的淬炼，在磨砺中接纳自我，最终，那些怀疑的声音也终将消弭，这就是治愈自信的过程。
在这个过程中，我们实现了人生的“二次成长”。那么，如何治愈受伤的自信？或许，在丫丫的蜕变史中，我们能找到答案。
第一步，重塑自尊。
觉得自己能够应付生活中的挑战，并且值得享受快乐，这是心理学家纳撒尼尔•布兰登对自尊的定义。
自尊是自信的底层，如果一直忽视自己的感受、情绪，就很难建立真正的自信。重塑自尊的关键在于，尊重自我感受，学会说“不”，相信你自己的选择和决定。
2017年1月，陈思诚被拍到和两个女生在总统套房共处一晚，全网沸腾。彼时，佟丽娅还没有过哺乳期。
图片源于全明星探
其实，从2014年开始，陈思诚已经被拍到疑似出轨不下于五次，但父亲告诉她——“要练就一颗忍耐、豁达的心，幸福才会来!”
因为每次都选择原谅，她一度被网友戏称为“原谅教教主”。
但这一次，她不再妥协，她开始重新审视自己的人生。
她的朋友圈发出了自己和孩子朵朵的照片，配文是——从头开始，丫丫加油！
尽管他们的婚姻状况不为人知，在很多网友二元世界中，选择离婚，就是大女主的人生，选择妥协，就成了女德代言人？
我们不知道她承受怎样的压力，但是我们知道，最终她选择的，是做自己，爱自己，相信自己。
出轨风波后，丫丫剪去了自己的长发。此举虽小，却意义深远，陈思诚曾经说过“我喜欢她仙仙的长发”。从心理学角度看，头发也是“物质自我”的一部分，当你被伤害、背叛后，会无助、低落和自我怀疑，剪发则是重新获得掌控感的小举动，也是丫丫关注自我感受和自尊自爱的第一步。
第二步，自我觉察。
蒙田说过，一个人最坏的状态是失去了对自己的认识和支配，他们往往习惯于用一面扭曲的镜子观察赵自己，放大自身的缺点，缩小优点，最终产生强烈的自卑感。所以，我们要正确看待自己，形成正确的自我评价。
自我评价的关键的是学会了解真实的自己。法国精神科医生弗雷德里克所著的《医治受伤的自信》一书中，曾提到一个很具有实操性的方法：当你对自己产生负面情绪的时候，把它记录下来，用《自我觉察表》记录每一次否定自己的时刻，例如：
《自我觉察表》
这样的记录让我们清楚地知道，大部分的自我否定，与我们如何解释这件事情密切相关，也能看到自己思维中对自己的偏见。
对于同一件事，同一个场景，只需要改变一下解读角度，结果完全不同，比如“我的表演太差劲了”完全可以解读为“虽然有些不足，但是这个状况不一定会持续”。通过对一个个负面思想的自我审视，则让我们避免过度的自责和不必要的内疚感。
丫丫在工作和生活都陷入困境的情况下，逆风翻盘，坚定而自信，从那个畏首畏尾害怕被关注的她成长为肯定自我价值的那个她。
曾经的她说，“大家都好有才华，不像我，没什么特长。”
而今的她说，“虽然青春不再，但我反倒觉得现在是我人生中最好的年纪，因为我可能有了一定的阅历，有了一定的成绩，现在的我觉得非常的自信，也非常的从容。”
第三步，敢于行动。
很多时候，越做越简单，越想越复杂，与其困顿，不如走出去，行动起来，主动建立与世界的联系。
但需要提醒的是，行动之前，一定要根据自身优缺点来思考如何更好地去努力，才能将自己代入“强化自信心的良性循环”中：
了解自己，做自己擅长的事情，弱化思想上的顾虑，更好的发挥自己的潜力，从而更容易获得成功；也正因为成功，自我价值感得到提升，因此会有更强的动力和信心，如此循环往复，形成建立自信心的良性循环。即使失败了，也要意识到，很多事情失败和成功并非绝对化的定义。
丫丫也在践行着行动法则，投身于工作不断激活自己。在当下流量为王的时代，当流言肆意穿行的时候，她把自己埋在剧组拍戏。从2017年至今，丫丫的作品颇丰，《琅琊榜之风起长林》《我和我的祖国》《超时空同居》《鼠胆英雄》……一个个肯定，一个个正向反馈，给了她更大的自信。
第四步，挑战自我。
一旦你信任了你自己，你就会明白怎样生活。——歌德。
目标一定程度上可以解放我们，让我们免于生活的琐碎与空虚。回想一下，是不是没有目标很闲的时候，觉得人生实无意义的，因为如果不对外消耗，我们往往就将注意力转为对内消耗，空虚、沮丧、无聊，甚至于自我怀疑。
不断地给自己人生设定新目标，一步步达成，在这个过程中，我们最终破除了自我怀疑和迷茫，实现真正涅槃重生。
在前期不断重塑自信心的过程中，丫丫已经得到了足够的正向反馈，因此她选择更高阶的关卡——挑战自我，拓宽人生的边界。
这也意味着，她真正地重拾信心，涅槃重生。
她说“人生有许多可能，并不是只有做演员这条路才能实现各种可能，我希望自己更丰富，我希望我的使命感能随着我的成熟，会有一样的呈现方式。”
她回归舞蹈演员的初心，去年主演的新疆舞蹈剧《在远方·在这里》在国家大剧院演出；回到家乡新疆，成为脱贫攻坚志愿者的一员；以文艺志愿者身份到祖国最南端三沙岛参加巡回演出；首次跨界主持就成为2020年央视鼠年春晚女主持；2019年再次入选福布斯中国名人榜，她的形象入驻杜莎夫人蜡像馆蜡像……
而此时，陈思诚反而慌了，亲自下场辟谣“我们没离婚”；公开场合示爱“感谢丫丫（佟丽娅）一直以来的支持和陪伴”……
这种讨好感与3年前的淡漠感形成鲜明对比。而丫丫，微博上，连续3年生日没有接受陈思诚微博示爱，而2019年，她第一次公开回复。
而今，主动权在谁，一目了然。
3. 结语
东野圭吾曾在《时生》中写道：
“谁都想生在好人家，可我们无法选择父母，发给你什么样的牌，你就只能尽量打好它。”
童年时期，你或许没有得到足够多的爱，并不是你不够好，你不值得，只是，你不够幸运而已。
我们无法改变出身，我们也无法穿越到小时候，去改变曾经受到的伤害，但是认识自己，治愈自己，挑战自我，我们依然可以变成能够拥抱幸福的人。
很欣慰，看到丫丫摆脱束缚，挣开迷茫，化茧成蝶，沐光而生。
我相信，你也可以。
请你不要怀疑自己，请你和过去和解，请你爱你自己，因为一旦你开始怀疑自己是否能飞翔，你就永远无法飞起来了。
以此文，献给在还在低谷中的你，只要你拿出信心、勇气和担当，认识自己，敢于行动，挑战自我，在人生的另一端一定有无比美丽的风景在等着你。
End
谢谢读到这里的你！
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本文图片来源于佟丽娅官方微博，佟丽娅粉丝后援会微博，北京爱情故事官方微博，全明星探，如有侵权，致歉并删除。
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