坐月子对于产妇来说至关重要,至于坐得好不好则需要伺候月子的人的给力支援了,所以伺候月子的人就比较鸭梨山大了,忙里忙外不说,还得想着怎么做出一顿顿营养又好吃的月子餐来,不仅做出来了,还得把营养补到点子上,让产妇和宝宝都得到很好的吸收。

下面推出七天月子餐最佳食谱,照着这个菜单做,准没错!让产妇整个月子都吃的美滋滋!

月子餐的基本食谱大全(七天月子餐最佳食谱推荐)(1)

第一天(非产后第一天)

白灼菜梗,西红柿炒鸡蛋,胡萝卜掺肉丝,香菇炒荷兰豆,汤嘛,两个汤: 萝卜排骨汤,红在枸杞黑豆汤(这可是帮助排除恶露的噢,虽然喝着寡淡)

月子餐的基本食谱大全(七天月子餐最佳食谱推荐)(2)

第二天

西葫芦炒虾米,香菇片菠菜,蒸水果玉米(排除黏玉米,产妇肠胃弱,不适宜吃粘性大的),油焖大虾,冬瓜酿鸡丝(冬瓜少吃,吃一点还是有好处的,无形中减肥噢),汤还是两个:白萝卜炖老母鸡,生化汤

月子餐的基本食谱大全(七天月子餐最佳食谱推荐)(3)

第三天

烤猪排,西兰花炒时蔬,清炒小油菜,汤:小米粥,红枣银耳汤

月子餐的基本食谱大全(七天月子餐最佳食谱推荐)(4)

第四天

鳕鱼块,​爆炒娃娃菜,清炒油菜(别说又是它,月子餐炒青菜是必点项目噢,帮助体内清除垃圾棒棒哒),木耳炒荷兰豆(产妇吃木耳好处良多,补气养血佳品),素炒土豆丝,山药炖鸡

月子餐的基本食谱大全(七天月子餐最佳食谱推荐)(5)

第五天

胡萝卜丝炒鸡肉丝(上次是炒猪肉丝,换着来,胡萝卜明目,产妇吃了护眼)​,清蒸鱼,蚝油生菜,清炒时令青菜,红豆果仁紫米粥,木瓜炖牛奶

月子餐的基本食谱大全(七天月子餐最佳食谱推荐)(6)

第六天

​芹菜炒肉丝,黄鳝酿豆腐,白灼青菜(^_^),素炒菜花(它可是营养丰富的蔬菜,还是所有蔬菜中抗癌效果最好的。所以无论是怀孕期间、坐月子期间,还是哺乳期间,都是能吃花菜的。花菜不但对产后妈妈身体恢复有帮助,也对宝宝也有好处。)

汤:木瓜炖牛奶(一周喝两次才有效,坚持喝下去奶水越来越多,而且还有女人都喜欢的效果),红枣桂圆稀饭(桂圆少放)

月子餐的基本食谱大全(七天月子餐最佳食谱推荐)(7)

​第七天

西兰花炒香菇,豆皮炒大肠(产妇适量吃点大肠能增强其食欲,使其补充丰富的营养如蛋白质、维生素和铁、锌等微量元素,而且防止产妇便秘噢~只是千万少做点,以免贪吃),香煎豆腐条,汤:银耳汤,生化汤

,