在我确诊2型糖尿病以来，我逐步的发现，运动其实对于控制血糖来说非常非常的重要，也就是医生所说的迈开腿，我发现每次餐后我只要运动3000步，我的血糖就会正常很多，那么偶尔会遇到，阴天下雨我会把户外运动改为室内运动，那么今天我就给大家推荐几种，我亲自实验过，效果比较好的几项室内运动给大家，当然这些运动项目仅供参考，毕竟每个人的体质不同效果会有差异。
因为我个人比较喜欢骑行，所以我推荐的第一个项目是动感单车。 动感单车要注意的一点就是姿势和强度。因为动感单车毕竟和真正的骑行还是有一定的区别，它只是下肢在活动，所以一定要在骑骑动感单车的过程中增加自己上肢的活动范围，这样才能达到更好的效果。运动时间20分钟，微微出汗效果最好。
第三个我要分享的项目是原地高抬腿。这是一个比较累的运动项目，但是相对来说效果会更好。可以将双手平放在大腿上放方，然后双腿做高抬腿动作，你每次大腿面能碰到手掌为一个，每组20个，休息一分钟，连做三组。因为这个项目是浑身都在蹦跳，所以效果更加，但是一定要在吃饭之后40分钟再开始做，否则你的胃因为上下蹦跳会产生不适的感觉。
第四个项目是跳绳。这个运动项目相对来说消耗的体力较少，所以需要持续的时间更久一点。我个人跳绳水平不行，所以要达到效果需要跳很久。（每次只能跳几个，就需要停下来，重新再跳）这个时间持续需要大概40分钟以上才会有一定的效果。所以我一直认为跳绳这个项目更适合女士，以及协调性好的朋友。
最后再说一个很折磨人，但是也相当有效的运动项目，那就是蹲马步。这个项目看起来原地蹲在那一动不动，但是他对体力对毅力、对耐力的要求很大，原地蹲马步超过5分钟就会大汗淋漓，我一般只能坚持30秒，所以他的效果非常好，但我一般不会这样做，因为实在太累。
因为受到场地时间地点的限制，我现在能做到的项目大概就只有这几个。当然在健身达人的眼中，我这都是一些基础的项目，他们会推荐平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐，还有更多的连专业术语都说不上来。但是我想说的是，不管是什么项目，什么内容，只要能达到效果，它就是一个好的项目。
另外温馨提示，不管做什么运动之前，一定要多活动活动手脚，放松放松肌肉，以免受伤。找到一个适合自己的运动项目，花最少的力气，控最好的糖。
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