2月3日，太阳到达黄经315度，是丁酉年立春，24节气的第一个节令。大家看日历表，可能发丁酉年将有两次立春，一年有两次立春是每17年中才出现7次的少见事。
立春又称“打春”，为春季开始。滇中楚雄民间有“春牛放个屁，一天暖一节”的农谚，指立春节令开始，万物复苏，是大寒节令后，寒极生热、阳气生发的节令。
立春养生需要疏郁畅达情怀，以达精神愉悦；多捂适暖避寒，严防倒春寒，以减少风寒邪袭而少受凉，避免春温之患；辨证施膳，补益气血盛衰，以调整阴阳偏颇。从而达到“阴平阳秘，精神乃治。”
关键在于调畅情志，戒暴怒，忌忧郁，疏畅情怀，心胸开阔，以乐观向上的心境，达到保持心情愉悦的状态。可以通过踏春、郊游、野炊等活动，把胸怀开阔在大自然中，充分利用春天的时光，疏郁情怀，以春季大自然“发陈”之机，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之时，使春阳之气得以宣达，气机运行流利。
起居调摄立春节令养生要把慎起居作为重要方面，关注气候变化，了解气象预报信息，适当更衣适暖凉。春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，人体腠理变得疏松，对寒邪抵抗能力减弱，初春时节不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤当谨慎，宁肯多捂，不可骤减而伤身。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”，《老老恒言》亦云：“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气”。当夜卧早起，免冠披发，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使精神情志与大自然相适应，身心和谐，精力充沛。
春季养生要顺应节令防病保健，立春系初春天气由寒转暖，各种致病细菌、病毒随之生长繁殖，温热毒邪开始活动。为避免春季疾病发生，要注意消灭传染源，或者做好预防措施，常开窗使室内空气流通，保持空气清新，加强锻炼而提高机体防御能力。
立春节令刚进入春天，皮肤毛孔疏松，容易受风寒外邪侵袭而感冒或咳嗽，小孩子也应适时注意接受预防接种。另外，还要注意口鼻保健，阻断温邪上受犯肺的通路。处于滇中干旱区的民众，要注意防燥保湿。比如易鼻衄者，当注意护理鼻腔，经常作些保湿自我护理等，可以先用棉签沾水清洗鼻腔，然后在鼻腔内适当涂些眼药膏或者软膏，以防止鼻腔干燥而损伤络脉致鼻衄。
立春之季，情绪易于忧郁，也是情志类疾病多发期，特别是精神分裂等精神性疾病处于多发期，需要顺应自然法则，调养身心，保持心情愉快。若有家族史，或者体质偏颇者，可适当注意精神卫生，关注心理健康，必要时寻求心理、精神治疗。
饮食药膳立春节令养生，按辨证施膳之旨，以“升补”为主，通过饮食药膳调养。
枸杞黄精粥
做法：枸杞子30克、黄精粉30克、粳米100克，粳米熬成粥，起锅前加入洗净的枸杞子、黄精粉，再煮几分钟即成。
功效：以益肾养精、平肝明目，适于肝肾不足而腰膝酸软、阳痿、早泄、遗精、目视物昏花、头晕、阴血不足者，脾虚泄泻者当忌用。
葛根粥
做法：葛根30克、粳米100克，葛根洗净去皮切块，与粳米同煮成粥，亦可葛根粉配以米粉调成稀糊浆服用。
功效：以解肌退热、生津、清胃热，适于外感风热表证出现头痛、发热、无汗、项强等及胃热口渴、消渴者。对治疗高血压、冠心病、心绞痛、突发性耳聋的防治作用，表虚多汗者忌用。
泥鳅炖豆腐
做法：泥鳅500克，豆腐250克，盐、姜、蒜等调料适量，烹制而成
功效：达清热利湿、补中益气、解毒之功，适于脾胃气虚之纳呆、神疲乏力，湿热所致之湿热黄疸、小便不利，产后阴亏少乳，受酒毒和硫磺毒之害者。
首乌肝片
做法：首乌液30毫升，鲜猪肝300克，木耳30克，加绍酒等调料炒制而成
功效：以补肝肾、益精血、乌发明目，适于肝肾不足、精血亏虚而腰膝酸软、视物昏花、头晕目朦者。
立春节令养生，如若郊游爬山，或者适度运动者，不妨关注足疗，以泡脚方式助阳益气也是很好的，可根据身体状况选择相应泡脚养生方。如可就地取材，选用透骨草、海风藤、侧柏叶、九里光、柳条、桑条、生姜各适量，切碎，煎水后，取药液适温泡脚，或趁热气先熏，至适温后泡脚半小时，每晚泡一次。是润泽双足，调整汗液，疏通足部经络，达到足舒适而助眠效果的养生好方法，也是立春节令辨证养生好方法。
立春养生仍需要根据体质辨证施养，调养体质阴阳气血盛衰，使之阴平阳秘。立春养生的重点在于顾护阳气，辨证施膳或者生活调养也不离这一原则。
作者简介
周能汉：云南省南华县人，执业医师、二级婚姻家庭咨询师、出版中级职称(编辑)。从事过卫生防疫、卫生行政管理、中医临床，方志编修等多个职业，爱好广泛，尤喜中医、文学、科普。曾发表论文、文章100余篇。现热衷于研究中医及彝族医药，养生有心得，拜师云南省名中医王敏主任医师，跟师业余临证学习三年。拜师资深彝医药专家王正坤主任药师当门生。
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