对于中老年人来说,高血糖是患病率很高的疾病,而且高血糖,高血脂,高血压这几类慢性疾病,也越来越趋向于年轻化,许多的年轻人,甚至是青少年都患上了这些疾病。

对于高血糖患者来说,最主要的就是控制住体内糖分的摄入,因为本身的胰岛素分泌异常,不能够像正常人一样快速的分解身体里的糖分,所以我们只能在糖分摄入量上下手。

正常水煮玉米能降血糖吗(常吃玉米能降血糖吗)(1)

像面条,馒头等主食里面所含的糖分是很高的,很多高血糖患者会选择用粗粮来代替主食,像是玉米、燕麦等这类食物,因为它们还含有很多的膳食纤维,所以也有一种说法:“多吃玉米能够降血糖”,那这样的说法真的是正确的吗?吃些什么有助于降血糖呢?

问题我们要一个一个地解决,首先我们来看一下,多吃玉米能不能降血糖?

根据实验数据显示,经常食用玉米是有助于帮忙控制血糖的,但是如果想依靠吃玉米这么一件事情,来把体内的血糖控制住是非常不现实的,而且玉米的摄入量也不要太多,如果一次性吃到饱,顿顿吃玉米,也会对肠胃进行损伤。

正常水煮玉米能降血糖吗(常吃玉米能降血糖吗)(2)

可以多样化的食用粗粮,不要只选择一种粗粮来食用,另外也要注意随时观测自己的血糖情况,及时地跟医生进行沟通,寻求医生的意见,随时的调理自己的饮食,这样可以更好的把控自己的血糖。 作为高血糖患者,应该食用些什么来帮助稳定体内血糖呢?

常吃玉米能降血糖吗?专家建议:这3样食物多吃点,有助降糖

1、苹果

苹果在人们的印象中是甜度很高的,所以很多人都认为糖尿病患者或者是高血糖患者不要吃苹果,但其实这是人们对苹果的误解,苹果的含糖量其实并不高,并且含有很多的维生素以及营养物质,对于糖尿病患者来说,适量的食用苹果不会让血糖升高,并且对身体有益。

正常水煮玉米能降血糖吗(常吃玉米能降血糖吗)(3)

2、银耳

银耳属于菌类食物,在食用前需要泡发,需要注意的是,泡发时间一定不要太久,因为像木耳,银耳等菌类食物浸泡太久会产生有毒物质。银耳中含有很丰富的胶原蛋白,以及其他对身体有益的物质,适量的食用一些可以在一定程度上起到激活体内胰岛素的目的,有利于平稳血糖。

正常水煮玉米能降血糖吗(常吃玉米能降血糖吗)(4)

3、食用新鲜蔬菜

虽然日常生活中要讲究荤素搭配,但是新鲜蔬菜的占比要更高一些,因为蔬菜当中含维生素,矿物质以及微量元素,而肉类当中多含胆固醇,脂肪等,但是要注意,在食用新鲜蔬菜的时候,在烹饪方式上,尽量地采用少油少盐的方式,因为油盐摄入太多,对于身体同样是无益的。

正常水煮玉米能降血糖吗(常吃玉米能降血糖吗)(5)

总结起来,常吃玉米对于血糖稳定来说是有益处的,但是也要把控好量,不能单单地依靠吃玉米来降糖,要注意养成良好的饮食习惯和生活习惯。上面提到的3种食物可以适量的食用,对于血糖的稳定有一定的好处。

另外,建议血糖偏高的人群注意坚持锻炼,经常锻炼不仅可以加速代谢,促进废物和杂质的排出还能够增强人体的免疫能力,从而提高抗病能力,对于身体是有益处的。同样需要注意的是,要选择适合自己的运动量,循序渐进,不要选择太剧烈的运动。

,