吐痰让人感觉十分恶心，
很多人也不知道为什么自己那么多痰，
其实吐痰是身体的一种保护手段，
为了保持身体健康，
吐痰其实必不可少喔！
下面就详细说说关于痰的那些事儿吧！
痰是人体呼吸道的产物，在呼吸的时候，难免会吸入病原体、灰尘等异物，这些物质会导致呼吸道发生炎症，分泌出一种粘液，将这些有害物质黏住，被向上摆动的纤毛一路推到咽喉，咽喉受到刺激，就会咳嗽，将这些脏东西吐出来，也就是“痰”。
也有比较少见的痰，鼻黏膜出现炎症分泌物，这些粘液被纤毛运送到鼻咽部，引发咽部不适，一样通过咳嗽来吐出，叫做“鼻源性痰”。
正常人的痰液以白色居多，出现感染的时候，痰液也会随之增多，颜色变黄。如果患有其他疾病或特殊感染，还会出现其他颜色和性状，比如肺结核可能导致红色的痰。肺水肿可能导致粉红色的痰。
一般来说，吐痰是身体的正常生理反应，是为了将身体内的有害物质排出，但总有一些人不会吐痰。我们可以通过练习学会吐痰，感到咽部有异物时，深吸一口气，使劲咳嗽一下，让痰液上升到口腔，试着吐出来，不熟练的话，可以尝试身体前倾，或者让人拍背辅助。
当然，随地吐痰也是不文明的行为，所以吐痰的时候，建议用纸巾遮掩口鼻，再把痰液吐到纸巾里面包起来扔掉，减少病原体在空气中的传播，也能避免痰液污染环境。
如果实在学不会怎么办呢？其实痰也不一定要吐出来，把痰吞下去也可以。痰的主要成分是脓性分泌物，细菌或病毒的含量相对不多，吞下去之后，绝大多数会被胃酸灭杀。
所以，如果你不觉得恶心，就把痰吞下去吧。
◆ 注意环境卫生
居住环境要定期清理，不能有垃圾堆积，否则可能滋生各种细菌，避免粉尘大的环境，每天开窗通风透气，保持室内空气流通，可以用加湿器保持空气湿润。
◆ 均衡饮食
要少吃油腻、辛辣食物，注意饮食均衡，多吃水果蔬菜，也可以吃一些清肺祛痰的食物，比如白萝卜、银耳、雪梨等。除了饮食之外，也要经常锻炼，提高身体抵抗力，预防呼吸道疾病。
◆ 多喝水
喝水不仅能够促进体内循环，也可以起到润喉的作用，而且喝水还可以稀释痰液，帮助痰液更好地排出体外。
◆ 戒烟
香烟中的有害物质会刺激气管、支气管，导致分泌物增多，从而出现痰多的症状，并且还会引起恶心、干呕，所以戒烟可以有效减少痰多的情况。
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