生活的压力、工作的压力、家庭的压力，在如此高压的环境下，导致我们连血压都“高”了！说到高血压，想必大家都不陌生，以前我们提到高血压首先想到的是老年人，这是一种老年人常见的慢性。但是近两年来随着生活压力的增加和饮食结构的调整，肥胖者明显增加，导致很多青年人也成为高血压的高发人群。据中国心血管流行病学数据显示，目前我国患有高血压人群已达到2.7亿人，而且患病人数正在逐年增加，高血压已成为人类健康最主要的“杀手”，也是患病率最高的一种慢性病。因为高血压往往没有明显的症状，许多人后知后觉发现自己得了高血压时已经严重影响了身体健康。
是什么导致了你得高血压？
1、生活不规律
长期生活不规律，精神压力大，情绪紧张，这类人群患高血压病较多。因为人长期处在高度紧张状态中，肾上腺激素水平长期偏高，导致内分泌紊乱失调，长期这样就会导致高血压。
2、饮食不合理
长期不良的饮食习惯也是诱发高血压的主要因素，比如经常抽烟喝酒，长期吃高盐、重口味的食物，导致体内的钠、钾不平衡，引起高血压。
3、年龄增大
随着年龄的增加，高血压患病的几率会逐渐增加，尤其是年龄在40岁以上的人群。以上这些，既是高血压的病因，也是我们在日常生活中需要注意的点。对于已经迈入高血压群体的人，该如何改善呢？
以上这些，既是高血压的病因，也是我们在日常生活中需要注意的点。对于已经迈入高血压群体的人，该如何改善呢？
如何改善高血压？
1、控制情绪
精神紧张、情绪不稳定很容易影响血压升高，所以保持平稳的情绪，对稳定血压有很好的帮助，学会控制好脾气，减轻压力及时消除紧张情绪，保持血压稳定。保持良好的心态和睡眠习惯是降低血压最主要的一个方法。
2、合理膳食
高血压患者除了每日的药物治疗外，改善生活方式也同样重要。尽量少吃高热量高脂肪的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，把体重控制在正常范围内。
3、练习瑜伽
经常有粉丝问丫头，高血压可以练习瑜伽吗？当然是可以的，一项研究表明经常瑜伽有助于降低高血压患者的血压，尤其是瑜伽的冥想和休息术可以很好的释放压力，消除紧张焦虑的情绪，让身心平和，直接或间接地降低血压。
高血压患者练习瑜伽体式应注意：
1.不要练习头部向下的动作比如倒立体式、肩倒立，头倒立等体式。
2.做一个体式坚持的时间尽量不要过长。
3.高血压患者可以多练习阴瑜伽。
4、由于高血压患者身体的特殊性，很多体式都需要调整，想要练习瑜伽的高血压患者，一定要找专业的瑜伽老师进行辅导哦!
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