头痛常见于多种疾病,感冒发烧、过度疲劳和精神高度紧绷等会导致短暂的头痛。但头痛反复发作或持续发作应高度怀疑器质性疾病,如脑震荡、破伤风、颈椎病以及癌症和高血压等,应进一步去医院做检查,明确诊断后积极配合医生治疗。大多数疾病都是三分治七分养,头痛也是如此,只要做到以下几点就能缓解疼痛症状,改善生活质量。

简单的方法调理偏头痛头晕头痛(头痛三分治七分养)(1)

头痛该如何调养?

1、选择合适的枕头

选择高低和软硬适中的枕头,枕头高度不能超过10厘米,尽可能选择慢回弹塑形记忆枕,不能用太硬的高枕头和羽绒枕,这样才能改善颈椎曲度以及张力,缓解颈部肌肉高度紧张所引起的头痛。同时应保持规律作息,拒绝熬夜。

2、活动活动颈椎

不管干什么都要掌握正确的姿势,站有站相,坐有坐相。坚持做颈椎康复训练,以颈部为中心,头部做米字型运动,每次转动5~10分钟,这样能改善局部血液循环,减轻疼痛感。

3、少低头

控制玩手机和电脑的时间,不能长时间伏案工作和打麻将以及开车。头部做缓和的活动且对颈椎按摩,同时牵引时一定要适度,不可蛮力。运动量太多或太少都会损害身体健康,不可做剧烈运动,优先选择全身有氧运动如骑行、游泳慢跑或跳绳等,每次运动时间不能少于30分钟,一周至少坚持4~5次。

简单的方法调理偏头痛头晕头痛(头痛三分治七分养)(2)

4、合理补钙

多吃含钙食物如奶类、豆类和绿叶蔬菜等,适当地晒晒太阳,能刺激皮肤表面生成维生素D3,维生素D3又能促进钙质吸收。必要时需在医生指导下补充钙片和维生素D剂;中老年人可在中医指导下正确服用中成药来补钙,延缓骨质疏松;若有严重的骨质疏松还需加用降肝素或阿伦磷酸钠来辅助治疗。

5、物理治疗

通过对颈部和肩部热敷以及艾灸等物理疗法来减轻头痛症状;也可以选择超激光理疗或中频理疗能辅助治疗颈椎侧方和后方,缓解颈椎性头痛。

6、正确用药

头痛急性发作时可听从医生建议服用具有止痛效果的药物;若出现心烦意乱、失眠焦虑和抑郁等情况,应搭配镇静安神药物。

简单的方法调理偏头痛头晕头痛(头痛三分治七分养)(3)

7、注射治疗

定期去医院做随访,星状神经节阻滞能减轻头痛症状,10次为一疗程,连续做两个疗程即可。

温馨提示

当出现严重的疼痛时应卧床休息,减少不必要的活动,以免让疼痛感加剧。不能长时间读书写字和做编织动作,以免因为肌肉过度紧张而导致头痛。注意居住房间空气流通,减少声音和光线刺激,同时做好心理上护理,及时消除紧张和焦虑等不良情绪。多留意头痛的部位、性质以及程度,看是否伴有其他体征或症状,若伴有视力模糊、呕吐、肢体抽搐、瘫痪或神志发生改变等,极有可能是器质性头痛,还需进一步去医院做相关检查和治疗。另外,维持粪便通畅,不能过度用力排便。

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